Mennyi időbe telik , hogy lefogy ?

Fogyás nem könnyű mutatvány , és sok ember fél a kihívás megtalálni a türelem , hogy elérjék súlya céljait . Függetlenül attól, fogyókúra, gyakorlása, vágás kalóriát vagy gyógyszert szed , fogyás vesz meghatározás és erőfeszítést igényel. Azt is fontos megjegyezni, hogy az embereknek a fogyásban eltérő mértékben , de vannak bizonyos általános igazságok , amikor az időt vesz igénybe , hogy lefogy. Egészséges fogyás

Átlagosan akik növelik a testmozgás és csökkentik kalória kell várni, hogy elveszít egy fél kiló , hogy két és fél fontot hetente , amely tekinthető egy egészséges ütemű fogyás szerint a examiner.com . Ezért egy személy próbál elveszti £ 10 lehetővé teszi bárhol négyről 20 hét . Ez a szám nagyban függ a kalóriák számát vágja ki a napi étrend , és mennyit növelni sportos tevékenység .
Kalória csökkentése

Sok ember úgy dönt , hogy lefogy azáltal, hogy csökkenti a kalória általuk fogyasztott. Egy font testzsír felel meg körülbelül 3500 kalória, így kiküszöbölve ezt a kalóriák számát, a heti étrendet kell eredményeznie, egy kiló fogyás .
Exercise

egy másik módja annak, hogy lefogy keresztül gyakorolja . Nem meglepő, hogy minden 3500 elégetett kalória az egyén elveszíti fél kiló zsír. Általánosságban elmondható, hogy az emberek, akik gyakorolják , és éget 1000 kalóriát minden nap , anélkül, hogy a kalória -bevitel kell veszíteni £ 2 hetente .
A testmozgás és a kalória csökkentése

A legjobb módja annak , hogy csökkentse az időt vesz igénybe , hogy lefogy , hogy összekapcsolják fokozott sportos aktivitás és a kalória csökkentése , de ugyanazt az egyenletet ( 3500 kalória egy font testzsír ) is igaz .
víz Súly

az emberek gyakran elvesztik nagyobb mennyiségű súlyt elején a diéta vagy fitness rend , mert csökkenti a víz súlya . Csökkentése a nátrium mennyisége a diéta az egyik módja annak, hogy elveszíti a víz súlya , mert a nátrium- növeli a szervezet folyadék-visszatartás . Továbbá, több folyadékot tárolódik a szervezetben, amikor a diéta nehéz a szénhidrátok fogyasztják , így csökkentve a víz szénhidrát csökkenni fog retention.Water fogyás általában akkor történik, az első két hétben a diéta és ez lehet felelős egytől 10 £ , attól a kezdeti tömegének a személy és a víz mennyiségét , hogy azok általában megtartják .