Hogyan veszítsünk el 45 font 3 hónap

Rengeteg olyan módon, hogy lefogy gyors . Diéta pirula és speciális diéta hóbort ígér gyors eredményt , de lehetetlen, és egészségtelen módon. Lényegében , a legjobb módja annak, hogy elveszíti £ 45 három hónap megváltoztatásával , ahogy enni és gyakorlása. A nyomon a fejlődést a terjedelme és élelmiszer folyóirat , a cél teljesülni fog és tartott hosszú ideig. Ezek a fogyás tippek arról, hogy a súlyt fog veszni egy könnyű és egészséges módon , így a súly marad le . Ez az, amire szüksége van
Scale
Rágógumi /köhögés elleni cseppek
Víz
bioélelmiszerek
izomerősítő gépek

Show More utasítások
fogyás

1 mérlegek nyomon követésére használt rövid távú és hosszú távú célokat rendszeresen .

Mérjünk magát naponta. A szoros követés haladás , lehet pontosan megfigyelni a rövid távú eredmények , és átveheti az értelme a teljesítmény . Ezzel , akkor arra ösztönzik , hogy teljesítsék a hosszú távú célokat .
2. Élelmiszerek folyóiratok segíteni fogyókúrázók nyomon követni a napi kalória- és jövőbeni élelmiszer célokat.

Tartson élelmiszer folyóirat . Az írásban le mindent eszik , meg tudja-e látni az élelmiszerek eszel , és a kalória bennük . Azáltal, hogy ezt az információt , akkor beállíthatja a jövőben az étkezést, és rögzítse a kalória , így a tömeg elvész.
3

ugyanazt enni néhány étkezést újra és újra . Keverés és a megfelelő ételek a fehérjék, zöldségek és hüvelyesek élelmiszer csoportokat segít megőrizni az energiaszintet magas és éhség alacsony .
4

Legyen teljes . Szerint Steve a BripBlap , rágógumi tartja a száját elfoglalva, és megfelel a sóvárgást édesség . Azok számára, akik nem élvezik a rágógumi , köhögés elleni cukorka alternatívája .
5 ivóvíz forrása hidratálást , és segít a teltségérzet .

Igyál sok vizet . Víz hidrátok , és lehet egy átmeneti stand-ben az élelmiszer. A citrom ék ki lehet egészíteni a víz ízét. Soda és üdítőitalok el kell távolítani a napi bevitel . Ha édességeket vágyott , cukrozatlan tea -és alacsony cukortartalmú gyümölcslevek alternatívák.
6 testmozgás és erősítő edzés növeli az energiafelhasználást és az anyagcserét az egészséges fogyás .

gyakorlat . Az edzés több kalóriát éget el , lehetővé teszi a gyorsabb fogyás és biztosítja, hogy a tömeg nem szerzett vissza azonnal. Nem csak gyakorlása elősegíti az egészséges fogyás, de ez is ad az emberek egyfajta eredmény minden alkalommal , így növelve az önbecsülés és a fogyókúra célokat. Erősítő edzés be kell építeni a testmozgás, mert erősítő edzés arra szolgál, hogy hangot izmok és növeli az anyagcserét.
7

Vegyünk egy nap egy hét szünet . Bár rendben van, hogy egészségesen étkezni naponta , az is rendben van , hogy egy nap egy hét szünet , hogy enni, amit szeretne. Szombaton jó napot , hogy engedékeny , mert ez az a hétvége elején és a végén a munkahét . A kezelés ideje alatt le egy nap egy hét növeli fogyás, mert tartja az anyagcserét szabályozzák , és tart a pályán , a hosszú távú cél .