Hogyan veszítsünk el Testzsír 5 nap

Súlyos fogyás olyan hosszú távú terv . Bár rengeteg a quick-fix fogyás megoldás , meg kell változtatni a teljes életmód , ha meg akarja tartani a súlyt le . Ha van egy közelgő esemény , és meg kell testzsír öt napon belül , több módszer lehet alkalmazni , hogy lefogy gyorsan . Amíg nem lesz képes elveszíteni jelentős mennyiségű testzsír öt nap alatt , akkor veszít ebben az időszakban. Utasítások
1

kevesebb kalóriát fogyasztanak naponta. Annak érdekében, hogy testzsír , akkor több kalóriát éget , mint amennyit fogyaszt naponta . Mivel arra törekszik, hogy testzsír öt nap , meg kell vágni a kalóriabevitelt legalább néhány száz kalóriát naponta. Használhatja a különböző online kalória számológépek , hogy hány kalóriát kell fogyasztani naponta érdekében, hogy lefogy ( lásd a forrásokat) . El kell , hogy adja meg személyes sajátosságok az eszközök, mint például a nem, a kor , a magasság és súly .
2

indulj . Annak érdekében, hogy testzsír öt nap , meg kell, hogy kalóriát éget keresztül szív-és érrendszeri gyakorlat. Célja formák kardió , amelyek emelik a pulzusszámot , mint például a kocogás , kerékpározás , úszás vagy aerbobics . Tudod is megpróbál kick-box , lépcsőzés vagy csoport a sport kalóriát éget . Próbáld meg legalább 45 percig a szív-és érrendszeri gyakorolja az öt nap alatt.
3

szétoszt a edzésprogrammal . Ahelyett, hogy dolgozott ki egy óra , vágd szét két 30 perces edzés. Az anyagcsere emelkedett körülbelül egy óra múlva a testmozgás, elősegíti a szervezet több kalóriát éget . A gyakorló két különböző napszakokban , akkor előnyös ez anyagcsere boost több .
4

Sok vizet kell inni . A víz flush méreganyagokat a szervezetből , segít megtisztítani a rendszert. A víz is segít, hogy úgy érzi, teljes , így kevésbé valószínű, hogy snack. Igyon legalább 64 gramm vizet naponta .
5

Távolítsuk el a cukor , nátrium- és az alkohol a diéta. Mivel próbál testzsír öt nap , meg kell, hogy több szélsőséges intézkedéseket , mint te is hosszú távon. Cukor tartalmaz szénhidrátot és üres kalória, meghiúsítva a kísérlet testzsír . Az alkohol is tartalmaz üres kalória és csökkenti akaraterő , hogy Ön inkább sokat eszik. Nátrium okoz vízvisszatartás, így úgy tűnik nagyobb, mint te.
6

Eat mini- étkezés a nap folyamán . Ahelyett, hogy eszik a három nagy étkezés , osztott meg az élelmiszer-fogyasztás akár öt vagy hat kis étkezés . Ez tartja az anyagcsere megy egész nap . Mivel a szervezet égő több kalóriát , akkor elveszíti a szervezetében több a zsír , hogy öt nap alatt.