Ülő Fogyás

Amikor a legtöbb ember gondol fogyás , azt hiszem, a testmozgás . Azonban ülő fogyás lehetővé a megfelelő diéta. A legjobb mozgásszegény fogyás diéta alacsony a telített zsírok és magas fehérje . A legnehezebb az ülő fogyás diéta alacsony kalóriatartalmú étrend és csak akkor lehet használni felügyelete alatt egy orvos. Ahelyett, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend , próbáld vágás néhány száz kalóriát ki a diéta minden nap. Kerülje a telített zsírok

Az American Heart Association , a telített zsírokat csak 7 százalék a teljes napi kalória. Telített zsír az egyik fő oka az elhízás , és hozzájárul a magas koleszterinszint . A fogyni , míg a mozgásszegény , akkor megszünteti a legtöbb telített zsírt az étrendünkből .
Nem éheznek magad

Sokan a mozgásszegény életmód , hogy a hibát evés nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend . A The Diet Channel , alacsony kalóriatartalmú étrend jár fogyasztása 1500 1800 kalóriát naponta. Az alacsony kalóriatartalmú étrend gyakran sikertelen , mert csökkentik az anyagcsere a test . Amikor kevesebb kalóriát fogyasztunk , a szervezet lelassul , hogy megakadályozza a gyors fogyás . Ahelyett, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend , próbáld vágás csak néhány száz kalóriát a diéta minden nap, és elkerülve a telített zsírok .
Snack gyakran

Think az anyagcsere , mint a tűz , és az étel, amit fogyasztanak , mint az üzemanyag a tüzet. Ha uzsonna egész nap , akkor több üzemanyag , hogy a tűz , és segít fenntartani a magasabb anyagcsere , hogy az eredmények gyorsabb fogyás . De csak akkor, ha enni snack , hogy alacsony a telített zsír . Egészséges, alacsony zsírtartalmú ételek közé tartozik a gyümölcsök, zöldségek , gabonafélék és a kekszet.
Exercise ha lehetséges

Ha képes gyalog dolgozni , erre. Legyünk amikor csak lehetséges, a nap folyamán. Ahelyett, parkolóhely közelében egy épület park messze. Ezek a további lépések is jó úton haladnak felé fogyás . A kezelés ideje alatt a lépcsőn, hanem a lift egy másik módja annak, hogy lefogy , miközben ülő.
Kerülje el a gyakori alvási

Az American Academy of Sleep Medicine , alvás gyakran eredményez lényegesen alacsonyabb anyagcserét. Ha ágyhoz kötött , ne alszik órákon át egy időben. Az anyagcsere jóval magasabb lesz , ha tartsa szem előtt aktív . Sleeping is jól érzi magát, de ez megnehezíti , hogy lefogy.