Hogyan Eat négy-öt étkezés naponta testsúlycsökkentés

Növeli a gyakorisága evés fontos módja annak, hogy szabályozzák az anyagcserét , és serkentik a zsírégetést , mivel minden egyes extra étkezés tartja az anyagcsere "tűz " égett - így több kalóriát használnak az egész nap , mint ha evett két vagy három nagy étkezés azonos kalória tartalma . Azonban van még a fogyás, mint egyszerűen csak eszik gyakrabban - hatékonyabb fogyókúra igényel gondos figyelmet mind étkezés időzítés és a minőség , hogy Ön felé a tökéletes fizikum . Ez az, amire szüksége van
Timer vagy Stopper

Show More utasítások
1

Használja az időzítő , vagy egy stopperóra, sípoló hangjelzéseket , ha eljött az ideje a következő étkezés. Kivéve, ha megszokta, hogy eszik több kisebb étkezésre a nap folyamán , akkor valószínűleg hiányozni étkezést , ha nem a saját eszközök. Ne feledje, hogy a kulcs itt eszik egy időzített menetrend szemben , ha kifejezetten éhes, ezért kövesse az órát , hanem a gyomor , hogy sikerül.
2

Osszuk el a teljes tervezett napi bevitelt az egész nagyobb étkezések számának meghatározni, hogy hány kalóriát kell törekedni étkezésenként . Például , ha eszik öt étkezést egy 1500 kalóriás étrend, minden étkezés tartalmazzon nagyjából 300 kalóriát . Ne azt a hibát, hogy szuper- terhelés egy-két étkezést , és így a többi egy alamizsna - a legfontosabb, hogy egyre nagyobb az anyagcsere tartása elfoglalva egész nap .
3

Fogyasszon csak egészséges természetes élelmiszerek diétázás közben fokozott étkezés gyakorisága . Ez azt jelenti, elkerülve a cukor , finomított liszt , sült ételek , az alkohol , és egyéb " szemét" kalória. Ehelyett , korlátozza a fogyasztást csak sovány hús , a friss gyümölcsök , zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , és egészséges telítetlen zsír. Ne feledje, hogy nem számít, hogy milyen gyakran eszel , 1500 kalória fagylalt soha nem ugyanazt fogyás előnyöket, mint 1500 kalóriát friss, természetes élelmiszereket . Ne azt a hibát, hogy túlzott vizsgálata étrend időzítés pedig elhanyagolják táplálkozás minősége .