Hogyan veszítsünk el 40 kiló zsír

Fogyás szól egy egészséges életmód. Bár ez általában egy egyszerű dolog az égő több kalóriát, mint amennyit eszik , sikeres fogyás szükséges motiváció , amelyben teljesíthető célokat , az egészséges táplálkozás és marad benne . Az is fontos , hogy felejtse el az azonnali eredmények és telepednek le hosszú távon. E tényezők azt jelenti, hogy lassan, de biztosan , akkor el fogja veszíteni az a 40 £. a zsír. Ez az, amire szüksége van
az egészséges étkezési tervet
edzéstervet

Show More utasítások
1

Állítsa be a testsúlycsökkentő program tartalmazza a célok , tevékenységek , az étrend és kalóriát információkat , és hogyan tervezi elérni őket. Elveszíteni 40 kiló zsír, elvesztése 1-től 2 £. zsír hetente egy jó ütemben . Próbálja meg csökkenteni , vagy elkerülni 200-250 kalóriát naponta . A célja, hogy a cél, és a fogyásban lassan .
2

Keresse meg az egészséges , finom ételek szakácskönyvek vagy online kell tervezni a menüt hetente - , és nem hagyja ki a reggelit . Az egészséges reggeli magas rosttartalmú segít kevesebbet eszel a nap folyamán , és kevesebb kalóriát fogyasztanak az általános . Ha lehetséges , enni a kisebb , jól kiegyensúlyozott étkezés helyett egy vagy több nagy étkezés . Ezek az ételek tartalmaznak sok rostot , zöldséget és minőségű fehérje . Is, maradj hidratált iszik 8-10 pohár vizet.
3

gyakorlat , hogy kalóriát éget, és fokozza az anyagcserét a zsírégetés és a megnövekedett energia. Ennek cardio gyakorlatokat , mint például a tempós séta, kocogás és a futópad használata növeli a kalória a test használ, alatt és közvetlenül edzés után . Hozzáadása súlyemelés a edzésprogrammal segít marad sovány az izomépítés . Izomépítés növeli az anyagcserét, ami több kalóriát éget a nap 24 órájában , akkor is, ha a többit. Ne feledje, hogy egy napot között teherviselő gyakorlat nap , hogy az izmokat , hogy visszaszerezze .
4

fenntartása önfegyelem és marad összpontosított a cél szórnak azok 40 £ . a zsír. Legyen következetes az új étkezési és mozgás. Bár lehet, hogy egy ideig, mielőtt bármilyen változást észlel , soha nem adja fel ; kitartásra és figyelembe véve az előnyöket arat a fogyás . Ha ez segít, toborozni egy barát vagy két edzés szükséges , és tartsa meg motivált .
5

Fenntartani a fogyást. Továbbra is él az egészséges életmód , amely magában foglalja az egészséges étkezési szokások , a rendszeres kardio-és súlyzós gyakorlatok, és amelynek teljes egészséges kilátások. Megoldani nem , hogy megszerezzék a zsírt elveszett visszatér a régi életmód .