Hogyan számoljuk ki a testsúly

A súly intézkedés a tömeg a tested. Ez általában mért font , majd sorolható alultáplált , normál, túlsúlyos és elhízott . Meg lehet kiszámítani, számos különböző módon. Az optimális súlyt a test segítségével határozható meg a magasság , vagy a három fő összetevője van: a testtömeg-index ( BMI ) , haskörfogat, és a kockázati tényezők , illetve más betegségben járó elhízás. A testsúly csatlakozik a az élelmiszerek megválasztására , étkezési viselkedés, és hatásai a betegség . Ez az, amire szüksége van
Digital vagy tavasszal fürdőszoba scaleOptimum súly calculatorBMI számológép vagy tableTape measureTable kockázatok az elhízás okozta betegségek BMI és haskörfogat Családi orvosi historyPersonal kórtörténet
Show More utasítások

1

Mérje magad. A gyors és egyszerű súlymeghatározása, a fürdőszoba mérleg ad az intézkedés a testtömeg . Előtt lépett fel a skála , ellenőrizze, hogy a skála " nullázni ". A tavaszi skálán mozog a tű , amíg pihen az nulla. A digitális mérleg automatikusan megjelenik a " 0 " , miután befejezte az indítási folyamatot. Egyszer ez " nullázni " lépjen fel rá a mérleg mindkét lábát a felületre. Ahhoz, hogy pontos olvasás, állni, és nem sovány , vagy pihenni semmit az Ön közelében. Néhány másodperc múlva a kiszámítása , a mérleg kijelzője olvassa el a testsúly mérésére .
2

Hasonlítsa össze a súlyát , hogy egy online súlyt számológép , ami egy matematikai számítás segítségével a magasság kiszámításához optimális testsúly az Ön számára . Egy egyszerű keresés a " súly kalkulátor" eredményez sok lehetőség , hogy használja . Sok webhely tartalmazza irányokat beírja a megfelelő információkat, de a legfontosabb darabja az információ , hogy az a magasság a láb és hüvelyk . Miután a szükséges információt , nyomja meg a " submit" vagy a " Számítás" gombot, hogy készítsen a számított optimális súly .
3

Számolja ki a BMI . A teljesebb tömeg számítás három fő összetevője van: BMI , haskörfogat, valamint a betegség kockázatának felmérése . Hogy megtudja, a BMI , végez internetes keresést a " body mass index ", hogy megtalálják egy számológépet , hogy kérni fogja a magasság és súly . Ezt követően kiszámítja egy szám, amely segítségével meghatározni, melyik kategóriába illik , kezdve alultáplált elhízott .
4

Mérje a derékbőség . Kiszámítása után a BMI , akkor lehet meghatározni, a derék kerülete egy mérőszalag . Helyezze a mérőszalag körül a has , amíg cég. A mérés megmondja, hogy mennyi hasi zsír van könyv , amely az egyik mutatja a potenciális kockázati tényezők a szív-és érrendszeri betegségek. Hasonlítsa össze a BMI és a derékbőség a kockázatai elhízással társult betegségek BMI és haskörfogat asztalra. Ez a táblázat ( amely megtalálja a National Institutes of Health honlapján) segít meghatározni a betegség kockázatának alapján a számításokat.
5

Ismerje meg a kórtörténetét . Az is fontos, hogy a család és a személyes kórtörténet szem előtt kiszámításakor az egészséges testsúlyt magad. Ha van egy története a magas vérnyomás , koleszterin- , és /vagy a cukorbetegség a családban , akkor nagyon fontos , hogy fenntartsák az egészséges testsúlyt , és hozzon létre egy egészséges diéta és a testmozgás rendszer , hogy tartsa ezeket egészségügyi feltételeket egyre rosszabb , vagy tegyen további megelőző lépéseket, hogy csökkentse ezeket a feltételeket .
6

kezelése a testsúly. Ha kell elérni az optimális súlyt , majd figyeli a súly -és testsúlycsökkentő programot kell végrehajtani a irányítása és felügyelete az orvos vagy a dietetikus . Képesek lesznek , hogy segítsen létrehozni a biztonságos és kezelhető célok a testsúly , az étrend és a testmozgás .