Hogyan lefogy a Feet

Sokan, akik vastag lábak és széles boka gyakran csodálkoznak, ha van bármilyen módon , hogy lefogy, ezekben a testrészek . Sajnos , nincs gyors módja ennek megvalósításában műtét nélkül. Ha azt szeretné , hogy vékony a bokája és a lábad , akkor elveszíti a test általános zsírt eszik rendesen, és a rendszeres testmozgás . A szervezet természetesen állítsuk be az arányokat , ami valamivel kisebb láb és a boka . Utasítások
1

Korlátozza a kalóriabevitel . Ha az elfogyasztott nagy mennyiségű kalóriát gyors ételek, cukor, üdítők vagy természetes zsíros ételek, a szervezet felépíteni ezt a kövér, mint tároló. Figyeli , hogy mennyit eszik , akkor arra kényszeríti a testet , hogy kihasználja a zsírraktárak energia helyett .
2

Növelje az aktivitási szintje . Ha jelenleg meglehetősen aktív , időtartamának növelése a gyakorlatokat. Fókuszban a sport , hogy kihasználja a láb és a boka . Walking fürgén , görkorcsolyázás, úszás, korcsolyázás , kerékpározás, tánc mind kiváló tevékenységet .
3

Növelje fehérjebevitel . Az állandó mennyiségű fehérje segít a szervezet izomépítés összességében. Minél több izom a szervezet , annál több kalóriát expends edzés közben. Ennek eredményeként , a teljes súlya csökkenni fog , így a fogyás a boka és a láb . Válassza ki a forrásai a fehérjék , amelyek alacsony zsírtartalmú , mint a szójabab , sovány darabok csirke és tojásfehérjét .
4

Tedd boka és láb gyakorlatok. Flex és forgassa a bokája körkörös mozdulatokkal . Használja boka súlyok , hogy létrejöjjön az ellenállás és elégetni a felesleges zsírt . Borjú vet is segít , hogy erősítse és hang a alsó lábszár , beleértve a boka és a láb .