Hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsírt a gyomor

Intelligens táplálkozás és a rendszeres testmozgás a kulcsa , hogy az egészséges életmód - és az egészséges gyomor . Mindkettő lehet kihívást jelent, és nem alkalmas arra, hogy gyors eredményeket ; az eredmény, azonban lesz egy laposabb , vékonyabb has . Míg a smart étkezési szükség lehet csökkenteni néhány kezeli , ez nem jelenti azt, hogy fel kedvenc kezeli örökre. Hasonlóképpen , a testmozgás része kell hogy legyen a következetes rutin . Fenntartása ezt az életmódot, könnyebbé válik néhány hét után a kitartás és eltökéltség . Ez az, amire szüksége van
Mat a Crunches ( Csak egy ötlet az egészséges ételeket, hogy filmsztár Jessica Alba ajánlja , míg a következő a South Beach Diet ... ) Lean MeatsLow -Fat CheesesFruitsVegetablesWhole Gabona

Show More utasítások
Egészséges táplálkozás
1

Forduljon orvoshoz , hogy nem kell a hiányosságokat vagy problémákat , amelyek romlott megváltoztatásával a diéta . Is, kérdezze meg orvosát tipp, ami segít nyomon a bevitt kalória, szénhidrátok és zsírok.
2

napi bontásban naplót vezetnek , a felvétel , amit eszel . Weboldalak ( mint például a www.fitday.com és www.livestrong.com ) nyújtanak táplálkozási adatok és online folyóiratok belépő a naplójában. Fókuszban a nyomon követése a zsír -, kalória -és szénhidrát naponta fogyasztott .
3

Számítsuk ki a százalékos napi értékek fogyasztanak naponta . Akkor ezt az információt a doboz vagy csomagot az étel, amit eszik . Az egészséges táplálkozás elérheti , de nem haladhatja meg a 100 százalékot.
4

Határozza meg az ideális napi kalória bevitel segítségével a honlapon, mint a www.ahealthyme.com /topic /calneed . Ez a szám alapján kell kiszámítani magasság, testsúly , életkor és a nem . Általában , a lehetőséget, hogy meghatározza, hogy a cél elveszíteni , fenntartására vagy hízik is rendelkezésre áll.
5

Ne hagyja figyelmen kívül a többi táplálkozási irányelvek míg összpontosító kalóriák , szénhidrátok és zsírok . Ne feledje, hogy minden, amit raksz bele a tested egy célt szolgál , és a szervezetnek szüksége van 100 százaléka ezeknek a tápanyagoknak a megfelelő működéshez .
Exercise
6

Eddzen legalább három napig minden héten 30 percig minden nap. Ezzel, akkor nem csak csökkenti a testzsírt , hanem erősíti és hang a szervezetben .
7

szerint weightlossandtraining.com , akár a csillagok, mint Jessica Alba elismerik, hogy a régi vágású csikorog a legjobb edzés a petyhüdt gyomor . Ezeket be kell építeni minden edzés rutin . A különböző változatok módosíthatja típusú válság. Van legalább 75 felülések egy edzés az eredmények.
8

célzás csak hasi tűnhet elegendő, de MSN Health and Fitness is javasolja, kardio , hogy segítsen csökkenteni a zsír . Legalább egy nap a héten , használja az edzésidő járni , jog , futás , kerékpár , vagy úszni - , de ne felejtsük el , hogy nem a felülések is.
9

Emelj súlyokat , hogy minél több izom . Minél több izom a test épít , annál több kalóriát képes elégetni a nap folyamán , mert a több munkát, meg tudja-e gyakorolni , megfelelően MSN Health and Fitness .
10

Ne feledje, hogy a több testmozgás teszel, annál gyorsabban fogja az eredményeket. Gyakorlat , ameddig tetszik, és olyan gyakran , ahogy tetszik, de biztos meg is teszik, biztonságosan és a maradék hidratált . Szerint a fogyasztóvédelmi ügyek , ivóvíz sok vizet , és gyakran gyakorlása egyaránt felgyorsítja az anyagcserét.