Hogyan súlycsökkentés Faster

A fogyni gyorsan , nem kell , hogy vegye igénybe lezuhan fogyókúra. Crash étrend ígérnek gyors fogyás, de súlyosan károsíthatja az egészségét . Szerint Epigee.com , crash fogyókúra növeli a kockázatát a csontritkulás, táplálkozási hiányosságok , táplálkozási zavarok és szervi károsodásokat . Amikor a fogyókúra, vannak egészséges, kezelhető beállítások tudod, hogy gyorsítsák fel a fogyásban . Nincs szükség arra , hogy kockáztatni az egészségét . Utasítások
1

Szállj be a szokása eszik egy kis , tápláló étel vagy uzsonna három óránként a nap , hogy gyorsítsák fel a sebességet, amellyel a test folyamatait és hasznosítja az élelmiszer . Vissza a hagyományos három négyzet étkezés naponta öt- hat kisebb étkezést . Kerülje étkezések kihagyása , mert ez lehetővé teszi a test gondolja, hogy éhezik , és teszi kapaszkodni helyett zsírt megszabadulni tőle .
2

Kerülje élelmiszerek , amelyek lassítják az anyagcsere , mint a cukros , hizlaló és a feldolgozott élelmiszerek és az alkohol . Egyen magas rosttartalmú , feldolgozatlan élelmiszerek, mint a zöldségek és gyümölcsök. Fogyasszon sovány fehérjét , mint a hal és csirke helyett, zsíros húsok , és keresse élelmiszerek telítetlen " szív egészséges " zsírok helyett transz- zsírok és a telített zsírok , amelyek gyakran megtalálható a sütemények , kekszek és sült ételek .

3

Sip 3-5 csésze zöld tea naponta. Colonhealth.net azt állítja, hogy a zöld tea olyan anyagokat tartalmaz, az úgynevezett katekin , amely felgyorsítja az anyagcserét , így éget extra kalóriát naponta .
4

Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta , mert segít bontják zsír, érzi magát teljes , elősegíti az egészséges emésztést és kiüríti a méreganyagokat és a nátrium- , így nem kap dagadt . Fogyasszon hideg víz 40 fok , mert a szervezet a munka nehezebb felmelegíteni a vizet ami extra kalória égési és gyorsabb fogyás .
5

Add rövid, magas intenzitású borul a szív-és érrendszeri edzés . Mayoclinic.com azt állítja, hogy az intervallum edzés több kalóriát éget el , mint a hagyományos szív. Jog egy kényelmes ütemben néhány percig , és gyorsul a gyors sprint egy- két percig. Oda-vissza a mérsékelt jog a gyors sprint , és fejezze be a cardio munkamenet ezen a módon.
6

közé tartozik a teljes testtömeg képzés a edzésprogrammal a két-három nem egymást követő napon a héten. Erősítő edzés lebontja az izmokat, és javítani és helyreállítani nekik sok energiára van szükség . Az anyagcsere aktiválódik egész nap , így a zsírégetést is, ha pihen .