A legjobb fehérje étrend

Fogyasztása a magas fehérjetartalmú étrend , miközben csökkenti a szénhidrátok vezethet a gyors fogyás . A nagy előnye, hogy ez a megközelítés, akkor el fogja veszíteni zsír helyett túl sok izom . A legjobb fehérje étrend az Atkins diéta és a magas fehérjetartalmú Testsúlycsökkentők diéta . Atkins diéta

népszerű diéta négy szakaszból áll , hogy a fogyókúrázók kell átmenni . Az az eltöltött idő minden egyes fázisban változik attól függően, hogy mennyit weigh.The első fázisban az úgynevezett indukciós , és nem kötelező. A lényeg ebben a szakaszban , hogy előremozdítja testet a diéta. Ez súlyosan korlátozza a szénhidrátok és azok, akik harcoltak a túlevés is nehézségei vannak ezen a szinten a fegyelem. A második fázis a folyamatos fogyás . Ez az, amikor a fogyókúrázók elkezdenek néhány több szénhidrátot , mint az indukciós fázis , és határozza meg, mennyi szénhidrátot lehet fogyasztani , miközben továbbra is a fogyás . A harmadik fázis Pre- karbantartás, ahol még több szénhidrátot adnak , hogy mennyi a Dieter lehet fogyasztani , miközben súlyuk ugyanazon a szinten . A negyedik fázis , karbantartás olyan, mint előre karbantartás után a megfelelő mennyiségű szénhidrátot fenntartásához szükséges súlyt találtak . A negyedik fázis , ideális esetben tart örökké.
Magas fehérjetartalmú Weight Reduction Diet

Ez a diéta hangsúlyozza, hogy csak akkor kell követni a rövid távú , így növelheti a testsúly veszteség a kezdete egy új életstílus . Megállapítja a kiegyensúlyozott étrend , beleértve a gabona és más szénhidrátok , gyümölcsök, zöldségek , fehérjék és tejtermékek , valamint a testmozgás, elengedhetetlen a hosszú távú egészségét és jólétét . Bár ezt a diétát , hogy egy multi- vitamin, a kalcium és a fogyasztás legalább nyolc pohár vizet egy nap. Ez magában foglalja a használata egy kiváló minőségű fehérje bar.For reggeli, ezt a diétát fogyasztó jár egy fehérje (tojás , sonka , vagy a fehérje bar) két pohár bármely folyadék , amely nem tartalmaz szénhidrátot. Ebédre , egy saláta bármilyen sovány fehérjét ( csirke, pulyka , tonhal ) és két pohár folyadékot . Vacsorára azt hangsúlyozza, hogy nem eszik , ha nem éhes, de lehet, hogy egy adag fehérje ( csirke, lazac , pulyka ), és a salátával zöld , leveles zöldségek és a víz. Lehet, hogy három snack a nap folyamán ami kell egy fél protein bár és a víz , vagy a szénhidrát -mentes beverage.With bármilyen saláta, akkor lehet, salátaöntet , de győződjön meg róla, elhanyagolható szénhidrát benne - kevesebb, mint öt kalória a szénhidrátok adagonként .