Hogyan lehet megszabadulni a gödröcskés comb

Ha a gondolat, hogy próbál egy fürdőruhát küld Önnek a pánik , talán itt az ideje , hogy meghódítsa azokat gödröcskés combok . Gödrös bőr, az úgynevezett narancsbőr , a felhalmozódása a zsírszövet , hogy épül fel egy bizonyos része a test , és sokkal gyakoribb a nők , mint a férfiak . Az MayoClinic.com , kb 10-ből 8 nő van valamilyen szinten a narancsbőrt. A különböző tényezők kapcsolódnak okainak narancsbőr , mint a genetika , a hormonok , a diéta és a fizikai aktivitás szintje kapsz. Míg a hormonok és a genetika lehet kívül a szabályozás, vannak olyan módon , hogy minimálisra csökkentsék a gödröcskés comb . Utasítások
1

egészséges étrendet . Fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjét , teljes kiőrlésű gabonák és élelmiszerek, amelyek alacsony zsír-, tartósítószer -és nátrium . Kerülje egészségtelen étkezési magatartás , mint például étkezések kihagyása .
2

Hozzon létre egy edzéstervet , hogy működik a fejlesztése az izmok a láb és a fenék . Az edzéstervet kell állnia aerob gyakorlatok , mint a futás , spinning , kerékpározás, futás és a lépcső - mászó , valamint tonizáló és megerősítése gyakorlatok , mint például a teljesítő guggolás, kitöréseket, kismedencei lökés , glute kenőpénz és a súlya gép az edzőteremben . Get legalább 30-45 perc testmozgás hetente 5 napon , így magát 2 pihenőnap , hogy hagyja, hogy a szervezet regenerálódását a kemény munka. A menetrend a napokban magad , ahol te csak a cardio gyakorlatokat , vagy napok , hogy te cardio és erősítő edzés az optimális kombináció.
3

Kerülje a hosszú ülő ideig . Ha van egy irodai munkát , kelj fel és járkáljon óránként kering a vér áramlását a lábad , és azt is adj magadnak egy szakaszon . Ülő hosszú ideig nem előnyös a narancsbőr .
4

Kutatás a kozmetikai lehetőségeket , hogy csökkentse a narancsbőr . Zsírleszívás olyan műtéti eljárás, amely kiszívja a zsírsejtek , hogy formálja a testet. Lézeres zsírelszívás egy kevésbé invazív lehetőséget , amely segít húzza meg a bőrt is , ami sokkal hatékonyabban csökkenti a gödröcskés comb . Aktuális krémek másik alternatíva . Az MayoClinic.com , cellulit -csökkentő kenőcsök tartalmazó 0,3 százaléka retinol krém és alkalmazzák naponta kétszer már ismert, hogy javítja a narancsbőr 6 hónap után . Végül érdemes megfontolni rádiófrekvenciás rendszerek használata negatív szöveti masszázs , rádiófrekvenciás és infravörös fény , hogy kezelje a narancsbőr . Az eredmények a rádiófrekvenciás rendszerek tarthat 6 hónapig .