Hány kalória egyenlő 1 Pound ?

Ellentétben azzal, amit akkor hallott , a képlet a fogyás könnyű : akkor több kalóriát éget , mint amennyit fogyaszt . Körülbelül 3500 kalóriát egyenlő egy font. Tehát ahhoz, hogy csökken a font , meg kell égetni 3500 kalóriát . Két módja van , ahol éget további kalóriák : korlátozásával a diéta , vagy növeli a gyakorlat. Ha érti az átlagos kalória a szervezetnek szüksége van , és hogyan éget extra kalóriát , az út a fogyás válik, hogy sokkal könnyebb. Function

Testünk szükség van egy bizonyos mennyiségű kalóriát alapulnak aktivitási szint , a kor és a súly. Például egy 30 éves , 150 kilós nő éget körülbelül 2080 kalória naponta , csak az élő . Fogyasztása kalóriát, azon túl, hogy az összeg eredményez súlygyarapodást.
Fogyás a diéta

Ha a szervezet igényli 2080 kalóriát naponta, csökkenti a kalóriabevitelt , hogy 1880 , veszteség 200 kalóriát , akkor számíthat arra, hogy csökken a font körülbelül 17 nap.
fogyás keresztül gyakorolja

Ha a szervezet igényli 2080 kalóriát nap , a megkezdéséről mérsékelt kerékpározás ötször egy héten , akkor éget egy további 250 kalória naponta. Abban az arány , akkor elveszíti a font 14 napon belül ( feltételezve, hogy nem növeli meg kalóriabevitel .)
Hibás

emberek, akik azért küzdenek, hogy lefogy, mégis szorosan figyelemmel kíséri a kalória -bevitel és output is meghiúsította rejtett kalória. Gyakran, amikor tallying a napi bevitel , elhanyagolják , hogy fontolja meg a rejtett kalóriát lehet, hogy fogyasztott , mint a talált italok, extra adagok , nagy része és feledésbe merült ételek .
Szempontok

A legjobb módja annak, hogy figyelemmel kíséri a kalóriabevitelt is írt le mindent teszel a szádba . Tartsa egy kis naplót veletek mindenkor és rögzítse mindent, amit enni, beleértve részeit méret ( ha nem tudod, gondolom .) Otthon , egy online kalória számláló ( lásd a források részben alább) , keresse meg a tápanyag- tartalma a napi menüt , hogy megtalálják a módját, hogy csökkentsék kalóriát a diéta.