Hogyan veszítsünk el 16 font 10 nap

Akár szeretné elveszíteni £ 16 . hogy beilleszkedjen álmai esküvői ruha, vagy a kábító a volt osztálytársai egy közelgő találkozás , akkor lehet, hogy elveszti £ 16 . 10 nap a következő figyelmeztetés: vannak olyan potenciális veszélyek a vesztes ekkora tömeg gyors . Ezért fontos, hogy konzultáljon orvosával , mielőtt bármilyen diéta, és /vagy a edzésprogrammal. Azt is fontos megjegyezni, hogy ez mennyi súlyt elvesztette gyorsan nehezebb lesz , hogy tartsa be a hosszú távú . Utasítások
1

Forduljon orvosához, annak meghatározására, ha egészséges ahhoz, hogy menjen a megszorító étrend és intenzív edzés rendszert. Ha szenved súlyos betegsége , a diéta /gyakorlat rutin , ami miatt ez a fajta súly elveszett lehetséges is veszélyeztetheti az egészségét . Ne feledje , hogy elveszíti £ 1 kell csökkenteni a kalória 3500 , így £ 16 , ami 56.000 . Minden nap , amit általában égetni a 1200 , ami 50 kalóriát óránként . Ha éget a kalóriákat nyugalomban is , többek között , ha alszik .
2

Vágja a kalória bevitelt ; 1200 kalória ajánlott, de egy rövid ideig lehet menni alacsonyabb, mint ez . Soha , hogy csökkentse a napi kalória- bevitel alatt 800 kalória naponta. Számos étrend ígérő jelentős súlyt gyors , mint a vágás szénhidrátok , vagy válasszon egy folyékony táplálékot . Fontos, hogy ezt a házi feladatot kiválasztása előtt a tervet követni . Általánosságban elmondható, hogy egy jó diéta lesz kivágták finomított cukrok és ezek közé tartoznak például a sovány fehérje ( mint például 99 százalék burger pulyka ) és a friss zöldségek napi saláta . Válasszon alacsony kalóriatartalmú kenyér felett fehér. Ön választhat a vitamin dúsított alacsony kalóriatartalmú turmix ebédre , amíg van egy értelmes vacsorára.
3

gyakorlat , amennyire csak lehetséges . A testmozgás elengedhetetlen a fogyás , különösen veszít 16 £ . gyorsan. Tartalmazza a számos különböző típusú edzés a program, hogy felajánlja az optimális eredményt , és hogy segítsen tartsa meg attól, hogy unatkozni . Próbáld kerékpározás , séta gyors , futás és súlyzós edzés . Súlyemelés valóban ugrani kezdeni az erőfeszítéseket, hogy lefogy. Ha nem egy futó , kezdje el gyalog néhány percre , majd áttérés a futó ( attól függően, hogy állóképesség szinten) egy ideig, akkor menj vissza a séta gyors , ismételje meg ezt a mintát az egész napi edzés .