Az átlagos kalória használt in a Day

Akár az a cél , hogy lefogy, hízni vagy fenntartani a jelenlegi súlyát , meg kell tudni, hogy hány kalóriát a szervezet használ, minden nap , így tudja, hogy hány fogyasztani. Az átlagember is éget bárhol 1500 2500 kalóriát naponta. Ez a szám változik az életkor, a testsúly, a nem és az életmód . A következetesség , akkor egy 28 éves , 154 kilós nő . Kalóriafelhasználás Napi

Általában a 28 éves , 154 kilós nő éget körülbelül 2124 kalóriát naponta , csak a rutin élet. Ez a szám nem veszi figyelembe a munkahelyére vagy a fittségi szint , és változhat 200-300 kalóriát függően a lifestyle .
Elégetett kalóriák csinál házimunkát

tisztítása a ház 30 percig körülbelül 100 kalóriát használ . A push fűnyíró az azonos időtartamú használ a 150 kalóriát . Fát , azonban a magas kalóriatartalmú égő , a mintegy 210 kalóriát tartalmaz.
Helyhez Napról- napra tevékenységeket

Még álló tevékenységek használni kalóriát , bár nem túl sok . Vezetés 30 percig égeti mintegy 70 kalóriát tartalmaz. Zongorázni , amelyek abban az időtartamra fog használni körülbelül 100 kalóriát . 30 perc állás után éget 40 kalóriát tartalmaz.
Low Impact Tevékenységek

kis hatású tevékenységek egy jó választás azok számára, akik szenvednek a térd -vagy hátfájás , mert még mindig éget egy jó adag kalóriát anélkül, hogy a stressz az ízületeket. Harminc perc közepes intenzitású úszás fogja használni a 210 kalóriát . Köztes pilates éget mintegy 180 kalóriát . Mérsékelt spinning egy szobabicikli használ körülbelül 240 kalóriát tartalmaz.
Magas kalória Burning gyakorlatok

Ha tudja kezelni azt , erőteljes gyakorlatok egy nagyszerű módja annak, hogy a legtöbb bang ki az edzés. Erőteljes spinning egy szobabicikli 30 percig éget körülbelül 400 kalóriát . Running 8 mph az azonos időtartamú fogja használni a 470 kalóriát .
Szempontok

Ha próbál fogyni , ne feledjük, hogy annak érdekében, hogy egy csepp font, meg kell égetni 3500 kalóriát, mint szedi be egy egyszerű módja annak , hogy elérje a cél az, hogy éget egy további 500 kalória naponta , míg a vágás 300-500 kalóriát a diéta.