Gyakorlat növeli a pulzusszámot fokozzák a véráramlást és az izmok feszültségét egész különböző részein a szervezetben. Pulzus Különösen befolyásolja izometrikus gyakorlatok, amely magában foglalja a szűkítő egy izom kiterjesztése nélkül az izom . Ezek a gyakorlatok eredményez emelkedett vérnyomást és a pulzusszámot, mert a szív kell generálni több energiát , hogy fenntartsák a feszült, rögzített helyzetben izometrikus gyakorlatokat kereslet. Kézi dinamóméterek mérni szorítás erőssége, hasznos eszközök meghatározásában a pulzusszám alatt izometrikus izom összehúzódás . Használjon egy vagy több asszisztens a teljes mérés , ha szükséges. Ez az, amire szüksége van
fékpad
Stopper ( opcionális)
Show More utasítások
1
Nyomja össze a kezét próbapadon a domináns kéz . Nézze meg a műszer tűt jelzik, hogy hány kiló nyomás van idéz . Tartsa az erő a squeeze , ha elérte a kívánt megterhelés.
2
idő a squeeze egy teljes percig .
3
Engedje a markolat és ellenőrizze a impulzus az egy perces határt . Az impulzus olvasás jelzi a pulzusszám eredményeként az izometrikus gyakorlat .
4
Ismételje meg a lépéseket az egyik a három - mindegyik más-más fogás erőssége - , hogy értékelje, hogy a pulzus reagál a különböző szinteken a megterhelés .
