Hogyan lefogy után Méheltávolítás

Miután összesen méheltávolítás , amelyben a petefészkeket eltávolítottuk , és együtt a méh , a test kényszerül , mint az ösztrogén a menopauza szintje csökken hirtelen. Ez drámai változást hormon szintjét számlák súlygyarapodás többnyire a derekát , alvászavar és a hangulat változásai . Annak ellenére, hogy sokkal nehezebb a nők számára , hogy lefogy, a menopauza után , mert a lassú anyagcsere , a türelem és eltökéltség is jó úton haladnak felé elérése karcsúbb derék . Utasítások
fejlesztése az egészséges étkezési szokások
1

Measure részeket. Légy tudatában , hogy mennyit eszik minden szolgálatot .
2

Igyál vizet . Meg inkább megtartani több víz után a méheltávolítás , mint korábban. Alkoholfogyasztás 8-10 pohár vizet minden nap , hogy a test hidratált , és kevésbé valószínű , hogy megtartja a víz , és lesz dagadt .
3

Válassza ki a friss gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . Ezek jó forrásai a rost , amely segít úgy érzi, teljes és segít a vastagbél egészségét .
4

enni fehérjét , de ügyeljen arra, hogy válasszon sovány vágások, bőr nélküli csirke és hal .

5

Korlátozza a bevitt telített és transz- zsírok , amelyek megtalálhatók a vaj, margarin, rövidülés és olajban sült ételek. Választhat egészségesebb alternatívák , mint az olívaolaj vagy a repceolaj .
6

Fokozza az összeg a tejtermékek a diéta . Alacsony zsírtartalmú tej, sajt és joghurt fontos forrásai a kalcium . A kalcium fontos az egészséges csontok . Mint ösztrogén szintje csökken , csontok elveszítik kalcium gyorsabb.
Bejutni a Exercise Habit
7

Mozogjon rendszeresen . Aerob testmozgás kalóriát éget , feltételeit a szíved, és javítja az állóképességet. Kísérlet amíg nem talál egy séma , amely megfelel Önnek . Próbáld kocogás , gyaloglás vagy a tánc kategóriában. Aerob testmozgás az előnye , hogy segítse javítja a csontok egészségét , és megakadályozza a csontritkulás .
8

Add erősítő edzés a rutin . Súlyemelés nem eredményez drámai fogyás, de ez segít hang izmok és növeli az erődet.
9

Vedd fel a jóga vagy a Pilates , hogy javítsa a rugalmasság, egyensúly és a testi erő .