Hogyan lefogy egy alacsony glikémiás index diéta

Fogyókúra a glikémiás index az egyik legegyszerűbb módja, hogy egészségesen étkezni, és a fogyásban. Amikor eszel így, ha nem tüske a vércukorszint , és úgy találja, hogy sok az étel utáni sóvárgás elmegy. Ez az, amire szüksége van
akaraterő
fenti élelmiszerek alacsony glikémiás index

Show More utasítások
1

Ha fogsz lefogyni követően alacsony glikémiás index diéta, győződjön meg róla, hogy Ön elkötelezett hozzá. Ha enni egy tétel, amely magas a glikémiás index , akkor tüske a vércukorszintet , és lehet, hogy ellenállhatatlan sóvárgást. Tehát nem csalás !
2

Légy tudatában annak , hogy nem eszik cukrot ezt a diétát . Sugar visszavonás történhet , de menj el egy -két hét.
3

Keressen egy weboldal, amely felsorolja , milyen élelmiszereket alacsony a glikémiás indexe ( GI ), és amelyek a magas GI . Kerülje a magas GI ételek . Ha azt szeretné , hogy elveszít egy csomó súly , enni közepes GI ételek nagyon korlátozott mennyiségben .
4

Ne feledje , hogy bár dió és a sajt alacsony GI ételek , nagyon kalória sűrű . Ezek lehetővé az alacsony glikémiás diéta, de csak kis mennyiségben .
5

mindig enni sok sovány hús ( bár nem olyan feldolgozott mézzel vagy cukorral ) és az nonstarchy zöldségek. Bab egy jó étel , hogy hozzá is. Egyen gabonák, mint a zab mértékkel.
6

Ha úgy érzi, az élelmiszer utáni sóvárgás indul vissza , nézd meg, mit eszik . Szemek legnagyobb valószínűséggel okoznak sóvárgást , hogy visszatérjen , és nem olyan alacsony glikémiás , mint a zöldségek és a hús. Gyümölcsök kell enni mértékkel .
7

Egyél sok bogyók. Nagyon alacsony glikémiás , és eleget édesszájú ! Szeder és áfonya a legjobbakat enni ezt a diétát .
8

előre tervezni. Számos étterem nem alacsony glikémiás élelmiszerek, például . Terv enni egy mexikói étteremben (ne a rizst , hogy a hús és a bab) , és folyamatosan az alacsony GI táplálékot, mint a mandula veletek mindenkor úgy, hogy nem adja be a késztetés, hogy menjen át a áthajtani .

9

Add nekem , mint a barátod eHow !