1500 Kalória Étkezés

cél az, hogy 1500 kalóriás étrendjükön egy tiszteletre méltó táplálkozási cél sokan, akik próbálnak fogyni . Attól függően, hogy a testsúly céljait , magasság , testsúly, életkor és egészségügyi feltételek , akkor dönthet úgy beállítani ezt a számot. A legjobb módja annak , hogy kövesse a 1500 kalóriás terv az, hogy megtudjuk, a kalória az étel , hogy egy szilárd menüben ragaszkodni, és végrehajtani a tervet egy egészséges hozzáállás és a szorgalom. Tudjon meg többet a kedvenc ételek

Kalória egy csomó, mint a csekk , és van kísértés mindenütt . Például egy 4 uncia darab bőr nélküli , csont nélkül csirkemell átlagosan 150 kalóriát . Add hozzá, hogy a nagyjából 80 kalória a nyers spenótot és egy darab fehér kenyeret , és akkor lehetett volna egy nyílt arcú csirke szendvics , ami egyszerűen öltözött fel alacsony kalóriatartalmú fűszerek. Azonban a másodpercben ilyen hangot étel ötlet is meghiúsította a meghajtó a kedvenc gyorsétterem létesítmény. Képest a 230 - kalória csirkés szendvics , a Big Mac McDonald a 540 kalóriát , több mint kétszer annyi a hit , hogy a kalória költségvetést. Fontos, hogy megtanulják a kalória térni az összes élelmiszer , hogy tetszik , a rossz és a jó. Vegyünk egy reális megközelítés , tudva, hogy nem lesz egy angyal 100 %-ban , és hozzon létre egy élelmiszer- listát, amely magában foglalja a különböző étkezési lehetőségek, a gyorsétterem és a sit-down étterem házias ételek és barna táska ebédek .
Tervezze meg étkezés

Bár lehet, nyögés a gondolat, hogy meg kell tervezni a heti értékű ételek , csak azáltal, hogy egy óra alatt egy lusta vasárnap , akkor menteni órányi szenvedés hosszú távon . Vessen egy pillantást az életed , mielőtt elkészíti az első menüt : Majd akkor kell , hogy ebédet dolgozni? Van egy bizonyos éjszaka hetente mindig vacsorázni ki ? Míg néhány étkezési szokások beállítására lehet szükség , a trükk az, hogy működjön együtt az életmód, és megtalálni a kompromisszumot , hogy mit akar, és mi az ésszerű . Ön választhatja öt mini- étkezést naponta 300 kalória , vagy dönthet úgy a hagyományos három négyzet étkezés naponta ( 450 kalória ) két snack (75 kalória) építettek be persze , mindenki más, így a divat egy étkezési tervet, amely működik az Ön számára . Egy jó ökölszabály , azonban nem eszik túl közel , amikor lefekvés , vagy más, az élelmiszer hosszabb ideig tart, bontják , és lehet hozzá nehéz a fogyás erőfeszítések .


Foods To Try

reggeli , jó választás a gyümölcs , könnyű joghurt , teljes kiőrlésű gofri és tojásfehérje omlett készült kedvenc zöldségekkel . Popular ebéd választás is szendvicsek, saláták és levesek hogy áll a teljes kiőrlésű és a feldolgozatlan termékek alacsony cukor és zsír . Vacsorára , sovány keverjük frys és tészták mindig jó választás. Azonban nem enni, mit gondolsz, mit kell enni; meg az élelmiszereket , hogy tudod, akkor szeretnénk . Töltsön el néhány komoly időt a bolt , és a honlapján a kedvenc éttermei hogy valóban kedvet kapjanak , amit az Ön számára .
Execute A Plan

tudja , hogy nehéz lesz , de nem lakik érzés megfosztani. Ehelyett , nézd meg ezt a lehetőséget , és valami jót teszel magadnak . Tartson egy kis notebook praktikus, hogy rögzítse a kalóriát , amit fogyasztanak.