Diéta az elhízás

Ha elhízott , a testsúly kezd negatív hatással lehet az egészségre . Megy egy speciális diéta az elhízás segíthet a fogyásban , és csökkenti az egészségügyi kockázatokat. A megfelelő étrend fontos lehet a siker. Ha nem elégedett a választott módja az evés , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy visszaállítsák a régi módon. Egy elhízott személy konzultáljon orvosával, hogy meghatározzák a legjobb módja annak , hogy lefogy. Nézd meg a következő információkat étrend az elhízás az induláshoz . Doctor látogatás

Mielőtt megpróbálja , hogy menjen a diéta , vagy elindít egy edzést folytatna, konzultáljon orvosával. Ő szeretné futtatni vizsgálatokat annak ellenőrzése érdekében a jelenlegi szinten az egészség. Azt is lehet tudni, hogy elmondjam, az alapvető anyagcsere sebességét , vagy a kalóriák számát , hogy éget nyugalomban . Tudva, ez a szám segít meghatározni, hogy hány kalóriát kell enni , hogy lefogy. Orvosa azt is érdemes figyelemmel kíséri az egészségre az egész folyamatot.
Alacsony zsírtartalmú étrend

követik az alacsony zsírtartalmú étrend , egyszerűen megszünteti ételek, amelyek magas zsír . Ez automatikusan csökkenti a teljes kalória- bevitel , így , hogy lefogy . Sok esetben , az automatikusan csökkenti a kalória követően az alacsony zsírtartalmú étrend azt jelenti, hogy nem kell időt tölteni kalória , ami előfordulhat, időigényes és fárasztó . Az alacsony zsírtartalmú étrend egy bizonyítottan jó a hosszú távú siker .
Csökkentett kalóriatartalmú diéták

csökkentett kalóriatartalmú étrend , akkor kell számítanak kalóriákat , és marad egy bizonyos tartományon belül . Orvosa segít meghatározni, hogy mi a tartományban kell lennie , de ez általában 500 kalóriát alatt a bazális metabolikus ráta . Ez lehetővé teszi , hogy lefogy az egészséges , egyenletes tempóban kb 1-2 fontot hetente . Weight Watchers és a DASH diéta gyakori csökkentett kalóriatartalmú étrend .
Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend

nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták azok, amelyek lehetővé teszik, hogy enni a 200 és 800 kalória naponta . Csak akkor kövesse ezt a fajta diéta az orvosa , aki aktívan figyelemmel kíséri a fejlődést. Amennyiben orvosa ajánlom ezt a diétát, akkor lesz szükség, hogy drasztikusan csökkenteni a étel, amit esznek , az esetek többségében eszik semmit, csak kész rázza vagy rudak , amelyek mind a makro- , hogy szükség van . Egyes tanulmányok kimutatták , hogy az emberek , akik elvesztették súlyt a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend gyakran visszanyeri a súlyát , mert a diéta nem tanít a megfelelő egészséges étkezési szokásokat .