Fogyás tippek és Ötletek

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , és kap az egészséges , amit valószínűleg kapott sok tanácsot . Sajnos, ez a jó szándékú tanácsot, nem mindig praktikus vagy hasznos . Ha keres egy pár könnyű fogyás tippek és ötletek akkor lehet alkalmazni, ma kezdődik látható eredmény , itt van egy pár , hogy fontolja meg . Peer Pressure

Az egyik legjobb eszköz a fogyás arzenál egy barátom, aki hasonló célokat . Ön ösztönzik egymást , és tartsa egymást felelősségre . Lehet együtt dolgozni , és érzelmi támogatást egymásnak .

Egy másik módja annak, hogy kihasználhatja a nyomásgyakorlás , hogy hagyja el a család és a barátok tudni a cél, hogy lefogy . Te inkább motivált maradjon , ha tudja, hogy a család , hogy vajon milyen jól csinálsz. Amikor a kísértés, hogy ne hagyj ki egy edzés, vagy enni egészségtelen ételek , a tudat, hogy mások is nyomon a haladást lehet a lökést meg kell, hogy a helyes választás helyett .
Telik az idõ

edzések nem kell , hogy egy unalmas házimunkát . Használja zenét szeretsz , hogy útnak indul a motiváció , és szellő keresztül az edzéseken . Gyors zenét egy jó ritmust is okozhat az edzés intenzitása magasabb lesz automatikusan . Akkor várom, hogy az edzés , és akkor kevésbé valószínű, hogy kihagyja őket, mert az unalom.
Who hallgatsz ?

Miért hallgat senkire tanácsát , ha nem jobban , mint te? Akkor nem kérjen tanácsot a pénzügyek kezelésében a valaki, aki tört , és ugyanez vonatkozik az egészségre. Csak hallgatni egészségügyi tanácsadás az egészséges emberek .

A fordítottja is igaz. Kérjen tanácsot az emberek, tudod, ki lefogyott . Kérdezd meg őket , hogyan csináltam , és hogyan legyőzte a kihívásokat. Milyen edzés nekik dolgozott ? Milyen élelmiszerek megválasztására tettek tenni, hogy sikeres volt ? A legjobb tanács származik, akik már szembesült ugyanaz harcok szembe , és elérték a kívánt eredményt .
Slow Down

Egy tanulmány szerint a tudósok a University of Rhode Island megerősíteni látszik a tanácsot, hogy sok túlsúlyos ember kapott az orvosok : evés lassabban eredményez kevesebbet eszel , és a fogyás . Adja meg a gyomor időben jelezni agyad, hogy elég volt .
Curb Your Appetite

Egyértelmű, hogy meg kell, hogy kevesebbet egyenek , hogy lefogy. Hogy csinálod , hogy nem voltam éhes ?

Először is , enni étkezés egy kisebb tányéron . A buta , mint amilyennek hangzik , ez azzal a pszichológiai hatása becsapó az agyad azt gondolni, eszel, többet, mint amennyit valójában .

Másodszor , igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt . A megfelelő folyadékpótlás fog okozni, hogy úgy érzi, kevésbé éhes az étkezések között , és érezni fogja a teljes előbb az étel , ha iszik vizet először .

Harmadszor, fontolóra vesz egy Omega -3 és Omega- 6- kiegészítő minden étkezés előtt . Ezek az egészséges zsírok , hogy majd úgy érzi, teljes gyorsan.

Tudod, hogy a fogyás is fontos része a szerzés egészséges. Most már tudja, néhány egyszerű, hatékony stratégiákat, amelyek akkor lehet alkalmazni, ma, hogy segítsen elérni a fogyás céljait .