Mi egy jó adag súlyt veszíteni havonta?

Miközben mindenki el fogja veszíteni a különböző árak, van egy egészséges tartományban , amelyben az egyik kellene fogyás. Ez azonban sokkal fontosabb, hogy összpontosítson elveinek hang táplálkozás és mozgás , nem pedig számok a skálán . A helyes étkezés , gyakorlása is, és figyeli a súlya a rossz szokások , akkor jól az utat , hogy megvalósuljon a jó adag súlyt veszíteni havonta. A megfelelő mennyiségű

Fogyás Szakértők általában egy-másfél -két kiló a veszteség egy héten, ami azt jelenti, átlagosan két és 10 font havonta . Van azonban számos tényező, amely hozzájárul ahhoz, hogy gyorsabb vagy lassabb havi fogyás. Például , ha az Ön testsúlya sokat, akkor fogyni gyorsabb az elején, akkor a fogyás lelassul , ahogy közelebb a cél. Ha régebbi , akkor el fogja veszíteni lassabb .
A legjobb terv

A legjobb mód arra, hogy biztosítja, hogy érik egy jó adag súlyt veszíteni havonta az, hogy enni jobb és gyakorolni is. Ez úgy érhető el, eszik egész élelmiszerek , beleértve sok gyümölcsöt és zöldséget, rost-és sovány fehérjéket. A hang edzéstervet is aszerint, hogy a célok, hanem kiterjedt fogyás , akkor azt szeretné, hogy egy intenzív kardió rutin , befizetett némi súlyt munkát. Ez egy gyakori tévhit, hogy a súlyok a nők terjedelmes , de a nők valóban kell izomtónus megfelelő lefogy.
Szempontok

Ne feledje, hogy nem ivott elég vizet vagy fogyasztásából túl sok só vezet vízvisszatartás , amely megjelenik a számok skálán . Ezen kívül a nők , akik közelednek a menstruációs ciklus átmenetileg látni nagy számban a skálán .
The Big Picture

Mikor jön a fogyás , nem lesz olyan idők, amikor a szervezet megüt egy fennsíkon , és kell majd megtámadni egy új módja , hogy elkezd vesztes újra. Valójában szerint a Lifetime Fitness útmutató súlykontroll , az első nyolc hét alatt mind a jobban érzi magát , és több energiát. Hónapok két keresztül hat van leírva, mint nehéz a hüvelyk és a zsírégetést és az izmok növekedését . Ez csak a hat hónapos , és azon túl, hogy a súlya tényleg kezd elrepül .
Egyéb intézkedések a siker

is figyelembe kell vennie más mérések , így ne 't túl megszállottja egy jó adag súlyt veszíteni havonta. Ezek közé tartozik az energia szintet , ruhák érzés lazább, az energia , a változás a ruha mérete , bókokat másoktól, és megvalósítása hőstettek nem lehetett csinálni korábban. Ne legyen túl letette számokat skálán , bár lehet egy jó módja annak, hogy nyomon követheti a haladást . Csak légy biztos, hogy nem ez az egyetlen mérési eszköz , amit használ .