Milyen ételek jó testsúlycsökkentés ?

A soha véget nem érő áramlását ellentmondásos diétás tanácsadás hagy sok ember kíváncsi, milyen ételek jók a fogyás. Bár a diéta hóbort jönnek és mennek , a legjobb megoldás a hosszú távú fogyás , hogy enni a különböző tápláló egész élelmiszerek , hogy töltse ki téged nem tölti ki . Foods gazdag fehérje-és rost mindig elégedett, míg a gyümölcsök és zöldségek tele van tápanyagokkal és íz . Sovány húsok

fehérje hús megfelel az éhség , és segít fenntartani izom, míg a fogyásban . Bőr nélküli csirke -és pulykamell, hal a legkönnyebb választás, de a sertés-és marhahús rendben van , amíg nincs látható zsír vagy márványos .
Alacsony zsírtartalmú

A kiváló minőségű fehérje a tej és a tojás teszi gazdaságos és kényelmes húspótló . Tojásfehérje , zsírmentes tej, joghurt és a túró a legjobb tejtermékek a fogyás .
Teljes gabona

A teljes kiőrlésű gabonák , mint a barna rizs, bulgur búza és zabliszt kiváló forrásai rost , amely egyébként felszív kétszer mennyisége a vízben megfőzve . Dr. Barbara Rolls , a University of Pennsylvania azt mondja, hogy vízben gazdag , magas rosttartalmú ételek jók a fogyás.
Bab

, mint a gabona , bab eleget a rost és a víz. Ők is egy jó vegetáriánus fehérjeforrás . Sok ember számára a bab nehezen emészthető , ezért add hozzá a diéta fokozatos csökkentése érdekében puffadás .
Gyümölcsök és zöldségek

gyümölcsöt és zöldséget adjunk hozzá egy ráz a szín és íz a lemez , és a legtöbb nagyon alacsony a kalória. Fagyasztott gyümölcs turmixokat , hogy egy nagy reggelit , és a bogyók felvidít túró. Próbálja zöldségeket nyers snack , és sült vagy grill őket vacsorára.