Simple Diéta terv , hogy lefogy

Tömeg van valami, a legtöbb ember küzd valamikor az élete . Gyakran ez az eredménye, a rohanó életmód és nincs elég idő, hogy tervet étkezések , vagy hogy időt menni az edzőterembe . Mielőtt te is tudod , hogy már fel egy pár kilót , és hirtelen a farmer egy kicsit feszesebb a derekát . Előfordulhat, hogy kellemetlen meglepetés , ha lépést a skálán , de néhány egyszerű trükk , hogy a diéta és a napi rutin , akkor elveszíti a nem kívánt súlyt . Hogyan Begin

A legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy , hogy ellenőrizzék a kalória szedi be Nem csak azt szeretnénk, hogy a kevesebb kalóriát, mint amennyit éget el , hogy lefogy, de azt is szeretné , hogy hogy okos döntéseket illetően , hogy mit tegyen be Opt egy jó kombináció a sovány fehérjék és a szénhidrátok. Amíg a test előnyeit bizonyos jó zsírok , mint az olívaolaj , nem akarjuk korlátozni a zsírok mennyisége veszel az abszolút minimum , amikor megpróbál lefogyni . Előfordulhat, hogy étkezés tervezés lehet egy kicsit unalmas , ezért ha lehet élni eszik hasonló dolgokat az első néhány hétben a diéta , rájössz, hogy akkor fogyni , és lehet, hogy több lelkes az étkezési szélesebb körben . Például , próbálja meg egy kicsit az alacsony zsírtartalmú túró mellett a gyümölcs a reggeli , sült csirke saláta ebédre és sült halat egészséges zöldségeket vacsorára. Azt akarja, hogy csökkentsék bizonyos szénhidrátok , mint például a burgonya , a tészta és a rizs kezdetben inkább a sovány húsok, gyümölcsök és zöldségek. Amint esni kezd némi súlyt , akkor majd reincorporate ezeket az élelmiszereket mértékkel. Győződjön meg róla, hogy vágja ki cukros italokat , mint például a cola . Bár sok opt diéta szódavíz , ezek nem feltétlenül jobb az Ön számára. Ezek tartalmazzák a mesterséges édesítőszerek, amelyek károsak is kiszáradhat és a testet. Stick vízzel az első pár hét , és kényeztesse magát egy édes ital alkalmanként. Majd biztosan szeretné, hogy vágja ki az alkoholfogyasztás , mert az alkohol tartalmaz sok kalóriát nem akarod a diéta tervet.
Exercise

Bár lehet, hogy nehéz megtalálni az idő, hogy menjen az edzőterembe minden nap, vannak olyan tevékenységek, amit tehetünk , hogy fokozza az anyagcserét. Ha lehetséges , ne cardio tevékenység; A legjobb anyagcsere booster futnak , az úszás és aerob edzés . Ha van egy mozgásszegény életmód , de hogy ez egy pont , hogy egy gyors séta körülbelül napi 20 perc . Például , ha ül egy íróasztal munka , győződjön meg róla , hogy rövid szüneteket , hogy nyúlik a lábad , park távolabb , így meg kell járni , és hogy lépcsőn lift helyett . Kis változás a napi rutin mellett az egészséges étrend fog az eredményeket szeretne látni .