Muscle Mass & Fogyás

Amikor sokan azt hiszik, egy személy ideális alak , akkor képzeljünk el egy szakadt izmos test kevés látható zsírt . Az út , hogy megszerezze az ideális általában nagy kihívást jelent , és sajnos nincsenek gyors megoldások. Izomtömeg segédanyagok az égő testzsír, ezért fontos , hogy van egy tisztességes mennyiségű izom jelen, hogy megkönnyítse a súlyvesztés. Különböző tényezők megváltoztathatja izomtömeg , és fontos, hogy tartsa ezeket szem előtt , amikor próbál fogyni . Fogyás meghatározott

Fogyás általában határozza figyeli a számot a skálán megy le . Ugyanakkor a súlya csökkenhet csökkenése miatt semmi a testedben , legyen az izom-, zsír , vagy a víz. Fontos megjegyezni, hogy a legtöbb ember valójában azt jelenti, " zsírégetés ", amikor be céljukat ; így a " fogyás " használt innen utal , hogy ez a meghatározás a szó .

eléréséhez fogyás, akkor létre kell hozni egy teljes kalória deficit csökkentésével kalóriát eszel , vagy növeli a kalóriát éget keresztül gyakorolja , vagy a kettő kombinációja . A teljes hiány 3500 kalóriát eredményezi elvesztését 1 £ testzsír .
Izomtömeg

Izomtömeg különösen fontos a fogyás kezelés a puszta tény, hogy a sovány izom igényli a test éget több napi kalória csak a karbantartás . Szerint Fogyás Resources Ltd. , minden kiló izom éget 50 kalóriát naponta , mint más típusú testszövet , amely hozzáteszi, akár kiló további zsírégetést idővel. Egy személy csak öt plusz kiló izom elveszít egy kiló testzsír két hét csak a fenntartása a napi kalória- szint nem gyakorlat. Természetesen , egyesíti a szigorú diéta és a testmozgás ebben az egyenletben biztosítja, és felgyorsítja a fogyás folyamatát .
Érrendszeri Exercise

közös mítosz , hogy a szív-és érrendszeri gyakorlat lebontják, és csökken az izmok . Azonban cardio gyakorlat , mint a futás , a kerékpározás , az úszás vagy a tánc nagyon fontos, hogy a zsírégetést a fogyás , amíg ez nem történik meg a túlzott mennyiségben . Nem csak ez a fajta gyakorlat kalóriát éget , ez is elősegíti a véráramlást és az oxigén mozgását a szervezetben. A megfelelő táplálkozás , 45-60 perc kardió tevékenység naponta megfelelő mennyiségű mind a fogyás és az izom megőrzése .
Súlyzós edzés

súlyzós edzés a szabad súlyokat , vagy súly gépeket kell építeni és fenntartani egy tisztességes mennyiségű izomtömeg ösztönzése fogyás . Mint egy hozzáadott bónusz , hogy képzés súlyok , a szervezet szívfrekvencia továbbra is emelkedett néhány órával azután, hogy végre teherviselő vagy ellenállás gyakorlatokat , ami több kalóriát éget el . Ne feledje, hogy nagyon valószínűtlen, hogy akkor kapnak izom és a testzsír egyszerre , ha a diéta és a testmozgás programok folynak . Emiatt a súlyveszteség általában lassú az elején egy új edzés programot a súlyzós edzés , mert a szervezet kiépítése kezdeti izom , de az arány a zsírégetés végül felgyorsítja a tested nyereség több izomtömeget .


Nutrition

Nutrition mindig figyelembe kell venni bármilyen testsúlycsökkentő programot . Fehérje fogyasztása rendkívül fontos, mert ez a legfontosabb tápanyag az építéshez használt izmokat. Egyes testépítők menni, amennyire csak eszik a magas fehérje tartalmú étkezés három óránként , hogy maximalizálja az izom megőrzése. A szénhidrátok is szükség van , hogy segítsen a fehérje felszívódását , így csökkenti a szénhidrát bevitel túl sokat okoz némi izom veszteség akkor is, ha az elfogyasztott nagy mennyiségű fehérje. A megfelelő mennyiségű kalóriát elengedhetetlen, hogy megakadályozza a test megy éhezés mód, ahol a test elkezd törés izomrostok energiát .