Hogyan lefogy , hogy csatlakozzon a katonai

Döntés, hogy csatlakozzon a katonai fontos választás az élet minden férfi vagy nő . Ha már a döntést , bizonyos követelményeket kell teljesíteni , beleértve az oktatási , a fizikai és a súlyra vonatkozó előírásoknak , mielőtt igénybe . Ha úgy döntött, hogy csatlakozik a katonai és kell , hogy lefogy, annak érdekében, hogy megfeleljen a magasság /súly követelményeket , vannak olyan lépés, amit megtehetsz , hogy sikerül. Utasítások
1

gyakorlat , hogy lefogy. A Centers for Disease Control and Prevention azt javasolják, hogy a felnőttek , hogy 150 perc közepesen intenzív aerob tevékenység heti és részt izomerősítő tevékenységet legalább két nap hetente . Részvétel aerobic és erősítő gyakorlatok, nem csak neked egészségesebb , de abban is segít , hogy szert az izomtömeget és csökkenti a testzsírt . Ügyeljen arra, hogy növelje a testmozgás és lassan , hogy legalább egy napot hetente , hogy az izmokat , hogy pihenjen.
2

Egyél kisebb , kiegyensúlyozott étkezés . Étkezés öt kis étkezés a nap segít növelni az anyagcserét ( lehetővé teszi, hogy fogyni gyorsabb ), és úgy érzi, teljes hosszabb , mint az evés három nagy étkezés naponta. Evés kisebb és gyakori étkezés is segít, hogy növeli az energia szintet , amely támogatást a fogyás. Győződjön meg arról, minden étkezést kiegyensúlyozott , és magában foglalja az egészséges része a fehérjék , gyümölcsök és zöldségek .
3

Növelje a rost bevitel . Fiber segít megelőzni a székrekedést , ami a szervezet úgy érzi, teljes és csökkenti a rossz koleszterin szintjét. Ha próbál fogyni, annak érdekében, hogy csatlakozzon a katonai , növeli a rost teszi a szervezet úgy érzi, teljes mértékben a kisebb adagokban , és hosszabb ideig . Ez lehetővé teszi, hogy lefogy, nem voltam éhes . Növelje rost bevitel lassan, hogy ne okozzon kellemetlen gázt .
4

Növelje vízfogyasztás. A víz öblítse ki a méreganyagokat a szervezetben, és felgyorsítja az emésztést. Ez egy felbecsülhetetlen értékű eszköz a fogyás , és az is segít, javítja a megjelenését a bőr . Ha nem tetszik az íze a sima vizet , adjunk hozzá egy citrom vagy narancs szelet hozzá.
5

Get alszik eleget . Javasoljuk, hogy a felnőttek , hogy hét-kilenc óra alvás éjszakánként. Nem kap elég alvás késleltetheti a fogyás folyamatát , és lehet, hogy a test túl fáradt ahhoz, hogy dolgozni, hogy annak teljes potenciálját .