Hogyan juthat el a tökéletes nyári Body

Nem nyári besurranó fel neked ? Ha töltötte a jobb része a téli és tavaszi hónapokban erejű a dekadens élelmiszerek és készen áll, hogy tisztázza a télikabát , most van itt az ideje, hogy elkezd ! Egy kis türelem, a motiváció és a hang a siker titka , te leszel a nagy úton csúcsteljesítményét , a jobb egészség és a díjazott strand test testalkat , hogy mindenki úgy tűnik, hogy törekedni kell a meleg tavaszi és nyári hónapokban . Utasítások
1

Hozzon létre egy tervet, és ragaszkodni hozzá. Tervezése strukturált diéta és edzés séma tartja a dolgokat szervezett és sokkal könnyebb követni a hosszú távon. Legyen szó akár a nagyobb bizalom , a jobb egészség vagy tisztán kozmetikai , amelynek elérhető cél, az első lépés a siker biztosításában .
2

Regard a diéta, mint a " életmód változás . " Törekedjünk a jó egészség egész évben , és tartós változások, amelyek hatással vannak a jövőre nézve.
3

gyakorlat legalább 2-3 alkalommal hetente súlyokkal vagy testtömeg gyakorlatokat. A rendszeres testmozgás számos előnye van : nagyobb erő és az izomtónus , emelkedett az energia szintet , javította az immunrendszer működésében , csökkenti a stressz szintjét , és még sok más.
4

mozognak ! Tempós séta nagyszerű fenntartása rugalmas ízületek és az erős csontok , és hozzáteszi, hogy több kalóriát égetett a nap folyamán.
5

egész ételeket enni , amely megtalálható a természetben. Nem csak azok sokkal satiating , ők is segítenek jobban teljesítenek . Fehérjeforrások , mint a csirke , a hal és sovány vörös húsok nagy izomnövelés , míg a leveles zöldségek és a válogatott gyümölcsök szükséges az optimális egészség és immunrendszer támogatására .
6

Távolítsuk el a feldolgozott élelmiszerek és a gabonafélék az étrend ( chips, sütemény, keksz , kenyér, tészták , gabona , és más " üres kalória " ételek ) . Ez kivágja extra kalóriát , ami az ideális környezetet a folyamatos fogyás , javult a jólét és a nagyobb energia szintje .
7

Igyál több vizet . A víz természetesen töltés és segíthet megfékezni az étvágyat . Szerint egy 2009-es tanulmány , a "két pohár vizet , mielőtt a három fő napi étkezést növelheti fogyás , ha párosul a kalóriaszegény diétát . "
8

Korlátozza az alkoholfogyasztást . Alkoholfogyasztás mérsékelten ( 2-3 ital naponta ) jelentkezett az egészségügyi ellátások, de a túlzott alkoholfogyasztás vezet, rengeteg üres kalóriák , súlygyarapodás és számos más egészségügyi problémák .
9

Jó szórakozást ! Idő beállítása félre játék előnyeit az egészségre rettenetesen. Nagyszerű csökkentik a stresszt , és hozzáteszi , hogy több kalóriát éget is!