Hogyan Húzza petyhüdt Arms

A nők hajlamosabbak a petyhüdt karok , mint a férfiak miatt genetikai zsír eloszlása ​​és a hormonok . Nem számít, hány tricepsz gyakorlatokat csinálsz , akkor soha nem az eredmények , ha nem megszabadulni a flab , amely eltakarja az izmokat . Csökkentése flab a karok , akkor a testzsír az egész testet. Elérése tónusú és feszes karok lehet tenni , ha bele az egészséges étrendet és a testmozgást az Ön életstílusához . Ez az, amire szüksége van
Workout berendezések és tornaterem tagság
Workout ruházat
Egészséges táplálkozás séma

Show More utasítások
1

Legyél tagja a helyi edzőteremben . Miután könnyű hozzáférést biztosít a tornaterem , fogja meg a kifogásokat , hogy ne menjen . Felvásárolja edzés felszerelés , ha vágy, hogy edzés otthon .
2

Bele szív-és érrendszeri edzés három nap a héten. Dolgoznak ki a futópad , lépcső - mászó , elliptikus gép vagy szobabicikli, hozza a pulzusszám fel . Kocogás szabadban is elegendő. Szív-és érrendszeri edzés égeti a kalóriákat, ami minden -over fogyás .
3

növeli az izomtömeget a súlyzós edzés legalább heti három napon . Izomtömeg égeti a kalóriákat, hosszú abbahagyása után az edzés . Célja, hogy a vonat minden izom a test minden -over zsír csökkentésére. A kar lassan indul szórnak a flab .
4

Add tricepsz gyakorlatok a testmozgást. Ez bármi lehet tricepsz kenőpénz és pad mártja a push- up és a koponya törő . Ha a zsír indul olvadó távol a felkar , a tónusú izmok jelenik meg .
5

Egyen gyakran és lassan. Hat kis , egészséges étkezés naponta fogja meg az anyagcserét fel . Étkezés tartalmaznia kell az egészséges választás, mint a gyümölcsök és zöldségek, rost, teljes kiőrlésű gabona és alacsony cukortartalmú termékek. Étkezés lassan lehetővé teszi a szervezet , hogy tudatában legyünk , amikor teljes gyorsabban . Ne hagyja ki étkezést , vagy menjen a megszorító étrend , mert ezek vezetnek binges és jelenítik meg a szervezet túlélési mód , ahol kapaszkodik a zsír helyett megszabadulni tőle .