Egészség és a Betegség
Van egy pohár grapefruit gyümölcslé vagy egy fél grapefruit reggel egy magas fehérjetartalmú étel , mint például a három tojást és két szelet szalonnával. A fehérje fogyasztása gátolja az izomműködés míg a vesztes zsír.
2
Van egy snack , amely szintén magas a fehérje, mint a 3 oz sajt vagy egy kis joghurtot . Van egy másik 4-8 dl pohár grapefruit vagy grapefruit fél .
3
ebéd igyon egy pohár grapefruit juice és a pulyka pakolás saláta , paradicsom és hagyma , vagy egy nagy saláta tonhal vagy hússal öntettel.
4
délután közepén , még egy pohár grapefruit juice sárgarépa pálca vagy zeller és a mogyoróvajat .
5
vacsora , ital egy pohár grapefruit juice vagy grapefruit fél és enni étkezés a steak vagy csirke , vagy vegetáriánus van hal vagy zöldség húst. Van egy nagy saláta oldalán vagy kukorica , brokkoli , zöldbab , vagy borsó .
6
késő napos snack még egy pohár grapefruit juice vagy grapefruit fél egy zselatinfajta csésze vagy az Apple . Apple szeletek mogyoróvaj jó töltőanyag ; csak tartsa a mogyoróvajat a minimumra .
7
édesítésére grapefruit hozzá mesterséges édesítőszert vagy Splenda
8
Maradj távol a kenyér, burgonya , tészta, sütemények , muffinok , chips , gabona , bagel vagy a magas szénhidráttartalmú ételeket .
9
egy édes élvezet vásárolni az egyes cukormentes zselatinfajta vagy pudinggal . Add a kanálnyi tejszínhab a tetején , de csak enni egyet .
10
almát enni , ha minden kötél szakad . Ezek a magas rosttartalmú , hogy nagyon kevés kalóriát , így töltse téged , de ne adjunk sok kalóriát a diéta .
11
Tartsa a kalória , és tartsa őket 1000 és 1500
12
indítása walking , aerobic vagy súlyzós edzést rutin