Meghatározása progresszív rezisztencia

progresszív rezisztencia tréning lehetővé teszi a fokozatos kondicionáló izmok egy meghatározott időszakban a növekvő mennyiségének növekedése a súlyokat emelni . A végső cél az, hipertrófia, amely a bővítés a szövetek körül más egyedi sejtek , így az izom is rosszabbodhatnak. Történet

Progressive ellenállás egyik kezdetleges módszerek képzés testépítés . A koncepció lépett hatályba, már az ókori Görögországban korszak. Milo a Croton , egy jól ismert birkózó Olaszországból , hitték, hogy az alkalmazott technika a képzés .
Előnyei

egyik fő előnye a progresszív rezisztencia képzés , amely lehetővé teszi a test és az izmok a természetes felépíteni, hogy mit képesek elérni anélkül, hogy túl sok stressz , vagy próbálják kényszeríteni megnagyobbodás fordul elő természetellenesen .
szempontok

Annak ellenére, hogy a súly , hogy emelt döntő része a progresszív rezisztencia rendszer , azt is meg kell figyelni, hogy az ismétlés tartományban. Például, ha egy személy tehet egy rep emelés spinlock súlyzó , amely tartalmazza a két 100 £ , ő nyilvánvalóan egy testépítő . Aki tudja emelni fix súlya 15 £ súlyzók 25 ismétlés inkább egy erőemelő , mint egy testépítő .
Effects

izom definíció nagyobb állóképesség , fokozott állóképesség és ápolása a nagyobb kihívást jelentő edzés rendszert mind néhány pozitív hatásokat, amelyeket a progresszív rezisztencia rendszer lehet egy személy elvét alkalmazó progresszív rezisztencia .
Hibás

egyes emberek elbizakodott , ha látják az eredményeket a progresszív rezisztencia rendszer hatékonyan működik , és ennek következtében nő túl kényelmes, a gyakorlatok, vezette őket, hogy ezt a pontot . A legfontosabb, hogy progresszív rezisztencia , hogy folyamatosan tolja magát , amíg meg felülmúlni minden új kihívás, hogy állítsa . Így a fogalma " telítési " el lehet kerülni.