Hogyan lefogy nem voltam éhes

lehet lefogyni anélkül éhen , ha eszik a megfelelő típusú élelmiszerek a megfelelő típusú mennyiségben. Sok élelmiszer , hogy jó ízű töltik , de nem a cucc a rendszer a kalória. Utasítások
1

Egyél több rostot . Fiber nyújt ömlesztett és úgy érzi teljesebb gyorsabban . Teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék a szál , de a fogyás kell enni mértékkel. A legjobb, hogy rost a zöldség és gyümölcs . Sárgarépa, kukorica, és a magas cukortartalmú gyümölcsök , mint az alma , a narancs , a görögdinnye és a szőlő kell tartani, hogy minimális . Ehelyett megy a fejes saláta , uborka , ananász , őszibarack és sárgadinnye .
2

enni magas rosttartalmú levesek . A kutatók azt találták , hogy ha enni egy tál levest elején étkezés , akkor kevesebbet eszik , és valószínű, hogy lefogy. Nos , ha a cél az , hogy lefogy, meg kell bizonyosodnunk arról, hogy a leves alacsony zsír-és kalória. Tehát nem a brokkoli és a sajt vagy francia hagyma ! Menj növényi alapú levesek , mint a húsnélküli zöldség, paradicsom ( alacsony zsírtartalmú ) , vajdió vagy sárgarépa leves .
3

Eszik több kis étkezés . Ha a reggeli , majd enni ismét három óránként öt- hat étkezést , akkor lehet enni kisebb étkezés és enni újra, mielőtt megéhezik . Ez felgyorsítja az anyagcserét, és segít a fogyásban. Egyél egy tisztességes reggelit. Majd három órával később , enni "snack " a fele annak, amit kellett volna ebédre . Ezután enni a másik fele három órával később ebédre . Nem ugyanaz a vacsorára .
4

Győződjön meg arról , hogy minden étkezés az egyensúlyt a fehérje és szénhidrát .