Hogyan Burn Fat egy hét

fenntartása fizikai magában következetes betartása az egészséges táplálkozás és a testmozgás gyakorlatokat. Mivel ez lehetetlen , hogy zsírt éget erőfeszítés nélkül , ez fontos , hogy kövesse a séma, hogy foglalkozik mindkét területen. Elhelyezése magát a menetrendet is előremozdítja zsírégetést erőfeszítéseit . Tervezése a tevékenység egy hét egy időben tud segítsen Önnek szervezett és elkötelezett a siker . Utasítások
1

Legyen diétás módosításokat . Mérje fel a jelenlegi táplálkozási szokások kiküszöbölése káros viselkedés . Ilyenek például a megszüntetése a kényelem eszik , vagy eszik a kisebb ételek, amelyek gyakrabban . Forduljon az élelmiszer- útmutató piramis biztosítani az étrend egészséges mennyiségű kalóriát . Kerülje éhezik a test , mivel ezzel kiválthatja az kell, hogy ragaszkodnak a zsírt tároló .
2

Hozzon létre egy heti tervet, amely magában foglalja a különböző egészséges ételek. Terv három teljes étkezést , valamint két egészséges ételek . Csökkentse a bevitt zsíros ételek , miközben növeli a bevitt lassan égő szénhidrátok . Megfelelő lehetőségek közé tartozik a vörös bab, zabpehely vagy édes burgonya. Ez biztosítja a szervezet a fenntartható energia, segít csökkenteni az inzulin tüskék , és tartsa az étvágyat kordában.
3

Vegyenek részt a közepes és magas intenzitású kardió edzés legalább három napot a hét folyamán. Végezze el minden edzés legalább 20 és 30 perc . Ez segít éget egyaránt kalóriát és zsírt hatékonyabban . Legyen módosítások alapján a teljes egészségét. Például , növeli a hosszát az aerob ülések , ha az ízületek csak ellenáll az alacsony hatást gyakorol , mint a gyaloglás .
4

Bele súlyzós edzés a edzésprogrammal . Ez segít az izomépítés, növeli a nyugalmi anyagcserét , és megakadályozza a fennsík hatást. A fél kiló sovány izmokat igényel további 50 kalória energiát napi karbantartás . Ez azt jelenti, hogy a test égeti a zsírt tároló gyorsabb.