Egészség és a Betegség
Evés öt-hat étkezés naponta , nem jelenti azt enni, öt vagy hat nagy étkezés naponta . Ezeket kell, hogy rendkívül mérsékelt adag . A három főétkezés akkor többet eszik, mint akkor, közben a másik három snack . Mivel a nassolás egész nap , az ebéd és a vacsora étkezés kisebbnek kell lennie , mint a normál , mert akkor nem kell annyi energiát, mint akkor , ha a nassolás nem zajlik. A snack legyen kisebb , mint a maroknyi sárgarépa egy szelet sajtot vagy joghurtot csésze és néhány mandulát. Tartsa az ételek kis-és a snack kisebb és a szervezet köszönöm érte .
Ennie
nassolás egész nap, akkor valóban szükség van , hogy elkerülje a snack-ételek. Meg kell ragaszkodni a magas fehérje , alacsony kalóriatartalmú ételeket. A gyümölcsök és zöldségek fontos és lehet fogyasztani , amennyit csak szeretne. Stick húsok , mint a csirke , pulyka és a tenger gyümölcsei ( csak a mindenféle tengeri működni fog, a tonhal a homár ) . Teljes kiőrlésű élelmiszerek hozzá további tápértéke , mert az összes rost , amely segít át a zsírt fogyaszt keresztül az emésztő pályán anélkül, hogy a szervezet elnyeli azt. A szálak mellett a magas fehérje a húsok fogja érzi magát teljes hosszabb , amit meg kell tartani , hogy kevesebbet eszel , főleg amíg büfé egész nap .
Kezdje Breakfast
Ön hallott , hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a nap . Úgy indul a nap, és lő fel az anyagcserét. Nélkül a reggeli , az anyagcsere fog esni lapos, nem számít, mit csinálsz az egész a többi a nap. Reggelizni egy órán belül az ébredés , majd enni egy kis snack egy órával ebéd előtt . Fogd a ebédszünet , és akkor jó lesz még néhány órán keresztül . Egyen egy kis snack egy-két órával a vacsora előtt . Vacsora után , egy kis snacket egy-két órával lefekvés előtt . Ez az anyagcseréd egész nap, és az a következő .