How Do I Torna és Elveszíti 20 Lbs . A Weight biztonságos ?

edzés hatékony , egészséges módja annak, hogy lefogy, amíg nem túlzásba vinni. A legfontosabb, hogy a fogyás több kalóriát éget , mint szedi be gyakorlása megkeresi az Ön izomcsoportok , így azok megerősítése és elégetni a felesleges zsírt a folyamatban. Ez is erősíti a szívet és a tüdőt , hogy hogyan éljen egészségesebb életet . Szigorúan követően biztonságos étrendet és a testmozgást segít csökken £ 20 extra súlyt biztonságosan. Utasítások
1

talál néhány módszer a testmozgás, hogy tetszik. Be kell, hogy élvezze az edzést , hogy csinálom őket rendszeresen . Indulni , próbáld power walking , futás , jóga , aerobik, harcművészetek, vagy úszás. Alternatív megoldásként, próbálja célirányos gyakorlatok, mint egyensúly labda, vagy ellenállás zenekar edzés. Keresse meg a pár, hogy tetszik, és azokat legalább 30 perc naponta , legalább három nap hetente. Ha meg kell változtatni fel , váltsunk át egy másik edzést tetszik. Ahogy egyre több fizikailag alkalmas , növeli az edzés idejét és intenzitását .
2

Kezelje a kalória bevitelt . Ügyeljen arra, hogy több kalóriát vesz fel naponta nem haladja meg a számát kalóriát éget gyakorlása , vagy más mindennapi tevékenységeket. A fél kiló zsírt tartalmaz, mintegy 3500 kalória, ami majdnem két napra elegendő kalóriát. Állítsa be a heti diéta és a testmozgás éget összesen 3500 7000 kalóriát többet, mint amennyit vesz fel hetente. Ezt követően a terv, akkor nyugodtan elveszíti 20 £ bárhol két és fél öt hónap.
3

Igyál több vizet . Ahelyett, hogy az ivóvíz magas cukortartalmú sportitalok alatt edzés , vizet isznak . A legtöbb sportitalok tervezték nagy intenzitású sportolók , és akkor is, ha veszít bizonyos tápanyagok edzés közben , akkor valószínűleg kap vissza át eszik a rendszeres táplálkozás egyébként. Igyál vizet a nap folyamán is. Helyettesítheti azt a kólát és egyéb italok magas cukor . Ahelyett, hogy a cukor és a zsír a szervezetben , a zsír a szervezetben valóban lebontják a vízben , kipirulás a rendszer a zsírok , amelyek egyébként tárolja a szövetekben , és kapcsolja be a túlsúly .
4

Írja le a edzéstervet , és ragaszkodni hozzá . A kitűzött célokat a távolság, idő vagy a több kalóriát szeretne írni . Ne feledje , hogy a fogyás lelassul, az első pár kiló , így nem kap kedvét . Az izom növeli , mint a zsír csökken , és az izom nehezebb mint a zsír . Legyen elszámoltatható magát , hogy a kívánt eredményt.