Egészség és a Betegség
Az első lépés az , hogy kezdődik a program, a rendszeres testmozgás , amelynek célja , hogy a vonat , legalább négy-öt napot egy héten. Legyen a cél legalább 45 perc testmozgás naponta, de a start rövidebb edzés , ha az aktuális edzettségi szint teszi , hogy irreális . Szerint buildingbodies.ca , reggeli szív-és érrendszeri edzés végzett éhgyomorra ( reggeli előtt ) egy kiváló módja annak, hogy éget további zsírt , mint a test jobban tudja , hogy zsírt éget , ami az alacsony vércukorszint jelen egy hosszú gyors. A gyakorlat nem kell intenzív --- valami olyan egyszerű, mint a tempós séta a környéken ( mintegy 3 mph ütemben ) segít elégetni néhány száz extra kalória naponta. Szerint a Mayo Klinika , akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodni egy edzéstervet , ha írsz le , így jelölje ki a napot , hogy gyakorolja , hogy egy állandó vizuális emlékeztető, hogy mennyire kemény munka megkérdőjelezik !
Diet Ajánlások
Kövesse alacsony szénhidráttartalmú étrend a szervezetedet zsírégető gép . Fogyasszon nem több, mint 30 g szénhidrátot naponta , azzal, hogy azt szét egyenletesen a napi étkezést . Célja, hogy enni, öt vagy hat kisebb étkezés elosztásban egyenletesen a nap folyamán ( pár óránként ) , és minden étkezés tartalmaz sovány fehérjeforrás , egészséges telítetlen zsír és a zöld leveles zöldség ( teljesíteni a szénhidrát teljes , miközben a test bő plusz vitaminok, ásványi anyagok és rostok ) . szerint a Mayo Klinika , a legjobb táplálékforrást egy alacsony szénhidráttartalmú diéta azok viszonylag alacsony a telített zsír , ezért célja, hogy fogyasztanak zsírszegény húsokat, mint a csirke, pulyka és a tenger gyümölcsei . Minőségi források telítetlen zsírsavak közé tartozik a diófélék, magvak és olajok. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta párosul , legalább heti öt nap a reggeli kardio segít a fogyásban gyorsan, anélkül, hogy más szélsőséges intézkedéseket , mint a műtét .