Hasi Fogyás technikák

A legfontosabb, hogy lapos has az a kombináció, az étrend és a testmozgás . Diéta önmagában segíthet a fogyás , de azt is meg kell dolgozni, a mögöttes izmok annak érdekében, hogy az optimális eredményt. A legjobb módja, hogy a berendezés midsection , hogy lefogy az egész. A genetika határozza meg, ahol a testünk inkább zsír tárolására . Az egyetlen módja annak, hogy távolítsa el a zsírt egy adott helyszínen keresztül kozmetikai eljárások , mint például a zsírleszívás. Eating Right

számos táplálkozással összefüggő tényező is befolyásolja , hogy a fogyás terv sikeres volt. Az első tényező a víz bevitel , mivel hidratáló a szervezet biztosítja, hogy éppen kipirult a hulladék -és méreganyagok , amelyek elfojtják hasi fogyás . Ivás több , mint az ajánlott mennyiségű víz nem fogja növelni a sebességet a fogyás , és dobja ki a szervezet elektrolit- egyensúlyát , ami a víz intoxication.The US Food and Drug Administration azt ajánlja, hogy az egyének inni nyolc 8 oz . pohár vizet naponta, és talán még inkább , ha gyakorolják strenuously.A egészséges táplálkozás is fontos a hasi fogyás . Ugró étkezés nem egészséges módja annak, hogy lefogy, és ténylegesen megnehezítheti lassítja az anyagcserét. A test , sőt , kell az energia , hogy lefogy az egészséges módon . Éhező magad hatására a test éget izom-és okozhat szövődményeket a organs.To mennyi minden egyes élelmiszer- csoport a szervezetnek szüksége van , hogy az FDA iránymutatások mypyramid.gov /piramis /index.html . Általában célja a diéta , ahol kevesebb, mint 10 százaléka a kalória zsírból , és egyél sok sovány fehérje, rost, gyümölcsök és zöldségek . Ezen kívül , megszüntetése vagy csökkentése alkoholfogyasztás és kerülje a finomított cukrok , élelmiszerek magas nátrium- és a feldolgozott élelmiszerek . A magas nátriumtartalmú étrend okozhat puffadást, a magas vérnyomás és a vesekő .
Érrendszeri Exercise

kardiovaszkuláris és súlyemelő gyakorlatok segítenek elérni a legjobb eredményeket hasi súly loss.Jogging , a gyaloglás és a kerékpározás mind népszerű , alacsony költségű , hogyan lehet javítani a szív-és érrendszerre , amíg az edzés utolsó legalább 30 minutes.If szüksége van egy kisebb hatása edzés , próbáld úszás. Kezdjünk egy 30 - 40 perces edzés két-három alkalommal egy héten, és aztán felépíteni, hogy négy-hat alkalommal egy héten. Ha ez lesz a kényelmes , hogy növeli a hosszát és intenzitását az edzés.
Strength Training

Erősítő edzés segít a szív-és érrendszeri edzés hatékonyabban épület izom. Két népszerű típusok ellenállás és a súlyzós edzés . Annak érdekében, hogy sérülések elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy nyújtson és melegítsen megkezdése előtt az edzés. Ha inkább az edzőterembe, számos gép segítségével. Kérdezd meg a személyzet segít kiválasztani gépeket kell dolgozni a abs.If szívesebben dolgozik otthon , beruházni egy pár súlyzók és /vagy a testmozgás zenekar. Épület sovány izom segíti a hasi fogyás . A tested csoportokban ( mag, felső test, alsó test ), két-háromszor egy héten. Alternatív mely csoportok dolgozik minden nap , hogy az a hét végére már dolgozott a teljes body.Make meg róla, hogy is csinál core erősítő edzés legalább egyszer egy héten, hogy húzza meg a hasi izmok . Ne aggódj, ha veszít csak 1-3 fontot hetente --- bárhol a tartományban egészséges --- mivel tartós eredményeket sokkal gyakoribb azoknál az embereknél akik fogyni lassan.