Will a fogyásban gyorsabban Néz Kalória vagy zsír ?

Az összes diéta ma rendelkezésre álló , nehéz tudni, hogy melyik a jobb . Egyesek azt állítják, hogy mindaddig, amíg nézni a szénhidrát , akkor fogyni nem számít, hány kalóriát fogyasztanak . Az Atkins diéta egy jó példa erre . Mások azt mondják , hogy az alacsony zsírtartalmú étrend a válasz. Végül , úgy tűnik, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend a legjobb megközelítés a legtöbb ember számára , bár nem mindenki számára. Kalória Vs . Fat

Úgy tűnik , hogy az alapján a legtöbb szakértő " és táplálkozási szakértők véleményét , és nézte, kalória - minden kalória - szemben az egyszerű vágás zsír a diéta a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy gyors . A tanulmány által finanszírozott részben a Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet ( NHLBI ) , azt mutatja, hogy lehetséges, hogy válasszon egy diéta, ami működik az Ön számára. Ha csökkentjük a kalória, és adjunk hozzá néhány élelmi rost, fogyás legyen elkerülhetetlen. " Dr. Elizabeth G. Nabel , NHLBI igazgatója , kijelentette: " Amíg az emberek követik a szív egészséges, csökkentett kalóriatartalmú étrend , több mint egy táplálkozási megközelítés elérése és fenntartása az egészséges testsúlyt. "

Dr. Alice H. Lichtenstein , táplálkozástani professzora Tufts University, Boston , kijelentette , idézi a New York Times cikkében megjelent 2002 szeptemberében : " csökkenti a zsír önmagában nem garancia a fogyás . Meg kell vágni kalória és növeli a fizikai aktivitást. "

Lehet, hogy miért a diéta , mint Atkins , amely nem a vágás kalória, lett olyan népszerű, akkor . Ennek az az oka , mert még a magas fehérje , magas zsírtartalmú étrend , mint Atkins , te valóban vágott kalóriát , de akaratlanul . Bármikor korlátozza minden nagyobb táplálkozási csoport olyan mértékben, hogy Atkins nem a szénhidrát , akkor valószínű , hogy lefogy, elsősorban azért, mert akkor fogyasztott kevesebb kalóriát . Továbbá , magas zsír -és fehérje megemészteni lassabb , amely biztosítja, hogy úgy érzi, elégedett tovább. Ha elégedett , akkor nem eszik annyit .
szempontok

Be kell tartani néhány dolgot szem előtt, ha úgy dönt, hogy fogyni csak figyeli a kalória. például, hogy könnyű alábecsülni a kalóriák számát eszel . Annak érdekében, hogy lefogy, figyeli a kalória, meg kell, hogy számít minden kalória fogyaszt. Sok ember számára ez nem csak túl időigényes , hanem hihetetlenül unalmas . Így a végén a felületességet , ami szinte minden esetben több kalóriát fogyasztanak , mint amennyit becslése azok " Durván számokat. " Továbbá , az adatokat, hogy kötött egy évszázaddal ezelőtt , milyen mennyiségű energiát zsír, fehérje és szénhidrát is , nem helyes . Amint arról a honlapján a Daily Mail -ben Angliában , Dr. Geoffrey Livesey , egy független dietetikus , aki korábban már dolgozott az Orvosi Kutatási Tanács emberi táplálkozás kutatócsoport , megállapítja, hogy " Évek óta alábecsülik a kalóriák számát bizonyos élelmiszerek , mint akár a 25 százalékot. függően az étel , amit megevett , a tested is egyre sokkal több vagy kevesebb kalóriát , mint amennyit valójában fogyaszt . " Fat látszólag már 8,7 kalóriát tartalmaz grammonként , nem 9; fehérje 3.2 , nem 4; és a szénhidrát 3.8 , nem 4. .

Mégis, zsír sokkal több kalóriát, mint a másik kettő. Ez azt jelenti, hogy ha nem eszik az alacsony zsírtartalmú étrend , és egyike azoknak, akik gyűlölnek kalória , akkor fogyni gyorsabb figyeli a zsírbevitel .