Hogyan Boost Anyagcsere otthon

Ha próbál fogyni , miután egy gyors anyagcsere előnyös. Megpróbálom , hogy növeljék az anyagcsere kalóriákat csak visszafelé sül el , mert a test megpróbálja energiát lelassítja az anyagcserét. Az egyetlen módja , hogy növelje meg az anyagcserét keresztül az egészséges táplálkozás és a testmozgást . Ahhoz, hogy a gyorsabb anyagcsere , nem kell , hogy hagyja el a házat . Ez az, amire szüksége van
szabad súlyok
érrendszeri berendezések
Show More utasítások
1

esznek gyakori , kis étkezés három óránként . Az evés gyakran a szervezet anyagcsere folyamatosan kénytelen dolgozni, hogy kalóriát éget . Soha ne éhes . Étkezés gyakran megakadályozza sóvárgást , és tartsa be az energia szintet . Cél az egészséges élelmiszerek, mint például a rostokban gazdag , teljes kiőrlésű termékek; sovány fehérjét; gyümölcsök és zöldségek; és az élelmiszerek, amelyek alacsony cukortartalmú .
2

ne igyon alkoholt . Az alkohol nem tartalmaz tápanyagokat és üres kalóriák , és lassítja az anyagcserét . Az alkohol elősegíti a zsír tárolását és növeli az étvágyat élelmiszerek magas cukor és a zsír .
3

ital nyolc pohár vizet naponta. Nem csak a víz kiszáradás , ez is növeli az anyagcserét és eltávolítja a rendszer. Ivóvíz jéghideg vizet ad az anyagcsere egy extra lendületet , mert a szervezet a munka nehezebb melegítsük fel testhőmérsékletre .
4

Bele súlyzós edzés az Ön életstílusához , hetente három napot . A súlyzós edzés építi az izomtömeget . Izomtömeg égeti a kalóriákat, akkor is, ha a többit. A súlyzós edzés fokozza az anyagcserét , mert több energia szükséges , hogy helyrehozza az izmok . Dolgozni ki otthonról , akkor szerezhet szabad súlyok egy fitness szaküzlet vagy nagy áruház .
5

Add szív-és érrendszeri edzés a edzésprogrammal. Szív-és érrendszeri edzés előtt, evés ideális, mert elnyomja az étvágyat , és növeli az anyagcserét. Ha nincs otthon kardiogépek használata , akkor edzés DVD vagy bele tevékenységeket , hogy a szívritmus-ig , mint a futás fel és le a lépcsőn, vagy kocogás a helyére.