Tippek , hogyan lehet javítani Anyagcsere nők több mint ötven

Ez egy mítosz, hogy az idősebb nők nem növeli az anyagcserét . Metabolizmus alapul genetika, pajzsmirigy- és izomtömeg . Mivel a nők életkora hajlamosak elveszíteni izomtömeg , amely hozzájárul az alacsonyabb anyagcserét. Vannak azonban , meghozandó intézkedéseket, hogy megakadályozza ezt a természetes folyamatot . Étkezés gyakori étkezés , egyre sok pihenés és a testmozgás van néhány módszer , hogy a nők több mint ötven lehet beépíteni a napi menetrend , hogy növeljék az anyagcserét . Étkezés gyakrabban

Ugró étkezés megbosszulja magát, a vércukorszintet , és csökkenti az anyagcserét. A szervezet ragaszkodnak a kalória , mert nem tudja, ha a következő étkezés lesz . Hogy növelje az anyagcserét fontos, hogy enni következetesen az egész nap folyamán. Mindig enni egy egészséges reggelit , megszünteti feldolgozott , sült és zsíros ételeket . Növeli a vízfogyasztás is nagyon fontos, nem csak , hogy felfüggeszti hidratált , hanem azért is, mert az emberek gyakran éhes , amikor kiszáradt. Kerülje az egészségtelen nassolás szokások hajt egészséges ételek, a pénztárcáját , mint például az alma , sárgarépa pálca vagy egy marék dió .
Kezd sok pihenés

Az emberi test egy erős gép . A pihenésre van szüksége , hogy visszaállítsa magát az optimális teljesítményt. Az első egy jó éjszakai pihenés éppen olyan fontos, felnőttek számára, mint a gyerekek. Hét óra vagy több megszakítás nélküli minőségi alvás segít növelni az anyagcserét. Az alkohol , a nikotin , a koffein és csokoládé lefekvés előtt javítja az alvást . Kerülje a nagy étkezés vagy túlzott testmozgás elalvás előtt. Létrehozása a rutin is segít a szervezet szabályozza önmagát . Alvás hűvös, sötét környezetben is segít támogatják jobban pihenni .
Rendszeres testmozgás

gyakorlat rutinszerűen , ami azt jelenti, 30 perc fizikai aktivitás háromszor vagy annál nagyobb héten. Szív-és érrendszeri testmozgás, valamint erősítő edzés segít kalóriát éget, és növeli az izomtömeget . Kis ütésállóság képzés (a 2 £ súlyok ), abban is segít , hogy az izomépítés hangot. Konzultáljon orvosával, mielőtt részt minden edzés rutin, annak érdekében, hogy biztonságos az egészségre. Erő képzés növeli az anyagcserét, mert az izom több kalóriát éget el , mint a zsír , akkor is, ha a test nyugalomban van .