Hogyan lefogy gyors Guys

A férfiak metabolikus előnyt nők . Szerint Weightwatchers.com férfiak gyorsabb az anyagcseréjük , mint a nők . Ez nem azt jelenti , hogy a férfiaknak nem kell diéta és a testmozgás , hogy lefogy, különösen a ülő munkát. Fogyás gyors, csak egy jó ötlet, ha ez történik egy egészséges módon . Egészségtelen módon fogyni gyorsan a srácok közé éhező , diéta pirula vagy túlzott gyakorlása. Ez az, amire szüksége van
Víz
Zöldség

Show More utasítások
1

aerob testmozgás legalább 4-5 alkalommal hetente legalább 45 percet minden alkalommal . Az a fajta gyakorlat , hogy te nem számít , amíg ez lesz akkor szívritmus fel . Néhány aerob gyakorlatok éget a legtöbb kalóriát közé tartozik a kerékpározás , az úszás és a futás .
2

Csak vizet szabad inni . Ez a kalória -mentes és tart hidratált . Kávé nélkül Creamer vagy cukrot , valamint a gyógynövény tea, finom is. Ital 64 oz . vizet naponta . Kiküszöbölése üres kalóriát italok kulcsfontosságú fogyni gyorsan a srácok .
3

Add egészséges zsírok a diéta. A túl egészséges zsírok a diéta segít elégedett , kevésbé éhes , és folyamatosan vércukorszint . Néhány példa az egészséges zsírok közé avokádó, olíva olaj és a dió. Edd meg a moderálás.
4

Cserélje egyszerű szénhidrátokat zöldségekkel . Példák az egyszerű szénhidrátok közé tartozik a fehér rizs , kenyér és tészta . Cserélje ki a tészta vacsora egy púpozott halom zöldséget. Ahelyett, hogy a kenyér egy szendvicset , csomagolja a tömések saláta pakolások .