Ételeket enni a Dr. Oz diéta

Hányszor alkalommal tettünk már meggyőzte , hogy megpróbálják diéta hóbort, vagy kiegészítőket, amelyek azt állítják, hogy segítik a zsírégetést , és tartsa a tömeg le ? A legtöbb diéta annyira szigorú , hogy ők is támogassák yo -yo diéta . Dr. Mehmet Oz és Dr. Michael Roizen is összeállt, hogy hozzon létre egy életmód, amely célja, hogy harcolni zsír , vágja le az övvonal , és folyamatosan tartsa be a súlyt csak eszik 100 kalóriával kevesebbet egy nap. Egy kis szervezés és szem előtt tartja az élelmiszerek megválasztására , bárki élni az egészséges életmód , és tartsa be a túlsúly . A Dr. Oz Diet

A cél a Dr. Oz étrend lényegében berendezés az övvonal , hogy az ideális 32 cm a nők vagy 35 hüvelyk a férfiak. Az első lépés az egészséges életmód az, hogy megszervezzék a kamra . Kerüljük élelmiszerek, amelyek tartalmaznak tartósítószereket, mesterséges aroma, hidrogénezett olajokat , fehérített liszt, dúsított liszt, cukor és a magas fruktóz tartalmú kukorica szirup . Mindig olvassa el az apró betűs részt az élelmiszerek címkéin . Számos élelmiszer állítják, hogy egészséges, ha valójában nem azok. Helyettesítő telített zsírok telítetlen és többszörösen telítetlen olajok, például az olívaolaj és a lenmag . Egyél friss élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek, sovány húsok és a hal. Dress saláták olívaolajjal és ecettel , nem majonéz . Fontos, hogy mindig tervezni a reggelit és az ebédet kezdeni a napot a kalóriák elégetése . Kezdje a napot tojásfehérje , acél cut zab, teljes kiőrlésű gabonafélék vagy kenyér és friss gyümölcs. Ha a vágy egy snack alatt napközben , hozzon magával szeletelt alma, sárgarépa botok vagy friss gyümölcslé . Kiegészítés a diéta legalább 30 perc testmozgás a nap, hogy segítsen kalóriát éget, és harcolni a zsír.