Egészség és a Betegség
Genetics , az aktivitási szint , hormonok , toxinok és az étrend mind szerepet játszanak a narancsbőr . Hormon egyenlőtlenségek gyakran probléma kialakításában narancsbőr . Diétás cukor, hormon megrakott húsok , tartósítószerek és a koffein hozzájárul a hormon egyenlőtlenségek . Miután étrend alacsony telített zsír fontos, hogy kialakulását narancsbőr . Aktivitási szint elengedhetetlen megelőzésében és enyhítésében narancsbőr . Cellulit formában , ahol a rossz vérkeringés . A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést és célok területek lebontása zsírok izomépítés . Toxinok felhalmozódnak , ahol hiányzik a vérkeringést és a nyirokkeringést . Diéta is hozzájárulhatnak a toxinok a rendszerben. Elegendő mennyiségű vizet inni rendszeresen flush méreganyagokat és anyagcsere- melléktermékek ki blokkolt szövetek . Gyenge folyadékpótlás teszi cellulit befizetni .
Hogyan gyakorlat Csökkenti a cellulit
Gyakorlat segít elleni küzdelem az oka narancsbőr . Gyakorlat követel energia izmok ösztönzésére zsír lebontását energia . A testmozgás fokozza a vérkeringést és a nyirok- áramlás, amely segít eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges hormonok a szövetek és a véráramba . Gyakorlat éget kalóriát zsír-és szénhidrát és tartja őket attól, hogy a tárolt . Gyakorlat fokozza a vérkeringést a májat és a vesét , a növekvő méregtelenítő és tartja a rendszert kelljen tárolni méreganyagok és a felesleges hormonok cellulite.Although étrend fontos , egyedül nem elég . Gyakorlat tartja az anyagcserét , és fenntartja az izomtömeget . A táplálkozás révén egyedül , izom elveszett, és hogy veszteséget okoz a hang és a forma és csökkenti az anyagcserét. Ne feledje, hogy növelni szeretné az izom , hogy megszabaduljon a narancsbőrt.
Gyakorlatok csökkentésére Cellulite
aerob testmozgás a legjobb csökkentésére narancsbőr . Aerob tevékenység nem a legtöbb , hogy ösztönözze a vérkeringést és a nyirokkeringést , növeli szűrés a máj és a vesék méregtelenítő és szövetek eltávolítása felesleges hormonok . Azt is éget a legtöbb kalóriát , ami a zsír lebontását energia . Néhány jó aerob tevékenységek , amelyek középpontjában az alsó test cellulit a gyaloglás, futás és a kerékpározás . Egy szabadtéri kerékpárral vagy egy fedett teremkerékpár rendben van . Elliptikus és lépésről gépek található egészségügyi klubok , vagy meg lehet vásárolni őket használható otthoni edzőteremben. Ezek biztosítják aerob testmozgás , amely kíméli az ízületeket és nincs hatása . A evezőgép is található egészségügyi klubok és működik a felsőtest is. Úszás jó aerob testmozgás az egész testet .
Ennek erőssége alapján anaerob tevékenységek növelik a szervezet szükséges az izom -specifikus energiát. Ez okozza a szervezetben , hogy lebontják a zsírt és környékén az izmok használ. Akkor éget plusz 50 kalória naponta minden extra kiló izom , amit hozzá . A legjobb anaerob gyakorlatok a test alsó járnak kitöréseket, láb erősítés, láb felvonók és guggolás . Ezek a gyakorlatok kell alkalmaznia sok ismétlést. A gyakorlatok lesz a vérkeringést megy, és dolgozik az izmokat. Ez eszik el a zsír ezeken a területeken .
Rendszeresség a kulcs ahhoz, hogy eredményt. Gyakorlat minden nap legalább 30 percig. Az American Heart Association azt ajánlja, 30 perc aerob testmozgás minden nap , mint a minimum az általános egészség és jó közérzet és egy óra aerob testmozgás naponta , ha azt szeretnénk , hogy lefogy. Csökkentheti narancsbőr és javítja az általános egészségi ugyanabban az időben . Adjunk hozzá néhány anaerob gyakorlat naponta is. Dolgozhat ki a tornaterem , egy séta a szabadban , játszani a kutyával , vagy beilleszkedjen a napi feladatokat. Vary az aerob és anaerob rutinok naponta , így nem kap stagnál , és élvezni fogja , jobban érzi magát , és jobban néz ki.
Néhány anaerob gyakorlatok
Leg Curl : szüksége lesz egy curl gép vagy láb súlyok. Keresse meg a súlyt, hogy emelje a 10 ismétlést . Van három . Mindig növeli a súlyt 5 £ , amint csak lehet.
Exercise Ball Squat : Állj háttal a falnak , és tegye a labdát közvetlenül a hátad mögött . Alsó- egy zömök lassan gördülő vissza a labdát , nyomja ellene. Hogy egy pillanatra, és lassan görgesse vissza . Ne 10 ismétlést , három .
Bench Squat : Itt mintha fogsz guggolni le, és ül egy padon , vagy kanapé . Menj lassan és nyomja a fenék az utat felfelé. Ellenőrizze, hogy a lábszár merőleges a földre, és a térd nem előtt a bokáját. Ne 10 ismétlést , három .
Walking kitöréseket : tartása a lábak egyenes , meghosszabbítja az egyik lábát előre, amennyire csak lehetséges , és lehetővé teszi, hogy hajlik a 90 fokos látószögű , míg a hátsó lábát is kinyújtotta egyenes mögött . Engedje le a törzs hajlítás a hátsó lábát , így a lábszár párhuzamos a talajjal . Emelje vissza az egyenes hátsó láb helyzetét. Állj egyenesen , így a hátsó láb mellett az első lábát. Vegye be a következő lépést a másik lábbal előre . Vegyünk 10 lépést tesz előre , majd 10 hátra (igen , séta fordított , kilépve a hátsó ) . Van három .
Súly : Használhatja szabad súlyokkal vagy a Smith gép súlyt ad a guggolás és a helyhez kitöréseket . Ez serkenti az izmok , és tényleg segít csökkenteni , hogy a narancsbőr . Érdemes lehet kezdeni , csak a bárban is. Növelje súlya lassan , és használja a hátsó pad , hogy enyhítse a nyak és shoulders.Put a sáv a vállán a tarkóra , és nem a guggolás vagy kitöréseket lassan. Ne 10 ismétlést , három . Ehhez hetente háromszor .
Effects
rendszeres testmozgás célokat cellulit számos fronton , és fenntartja az izmok , miközben a fogyás . Használt együtt az egészséges táplálkozás és a sok vizet , narancsbőr csökkenthető és szabályozható .