Sleep &Fogyás

Fogyni az egyszerű és egészséges módon kap elég alvás minden éjjel . Aludj jól az este, és csökken a vágy, az egészségtelen étkezési szokások , mint a tested stabilizálja az energiaellátás , és azt akarja , hogy jobb választás. Hozd a test mozog gyakorlása együtt alvás és evés is, és nézni a súlyt leesik .
Fogyni alvás
Ideal alvás minden éjjel
Demand Studios Stock

Tervezze meg életét , hogy az elegendő alvás minden éjjel . A legtöbb ember kell hét- kilenc órát éjszaka ahhoz, hogy a test funkcióit , hogy az optimális egészség és a szükséges gyógyító történik rendszeresen . Indítsa újra a test óráját , hogy időt aludni , amennyit csak akar a három-négy nap . Legyen alvás a prioritás .
Alvás az éjszaka
Kamilla működik

Vegye tudomásul, hogy az alvás megszakad rendszeresen, vagy nem tudja átaludni az éjszakát . Beszélje meg orvosával vagy egészségügyi szakember egy állandó , hogy orvosolja a nonaddictive . Altatók dolgozik egy időben, de elvesztik a hatása, mint a test hozzászoktatja magát , hogy a gyógyszer a rendszerben. Próbálja kamilla tea lefekvés előtt, és figyelembe melatonin tabletták még ki a szervezetben ciklust .
Helyes étkezés
Hagyd abba

Hozd a szervezet készen áll az alvás eszik jól az egész nap. Távolítsuk el az egészségtelen élelmiszerek megválasztására , amelyek a test túlórázik feldolgozni . Nézd , ahogy jobban alszik és a fogyásban. Ahogy enni jobb , jobban alszol , és ahogy jobban alszik , eszik jobban . Alvás és evés összekapcsolódnak, és pozitív vagy negatív hatással vannak egymásra . A ciklus kezdődik valahol , így ha nem alszik jól , elkezd enni az egészség szem előtt tartva .
Testmozgás és Sleep
gyakorlat megfelelő

kap a test mozog , hogy az egyensúly helyreállítását az alvási szokásait . Hozzon létre egy rutin , hogy a szervezet tudja, hogy mikor várható a fizikai aktivitás . Kerülje kidolgozása jobb lefekvés előtt , mint a test kiadások endorfinok , hogy valószínűleg ébren , ami viszont megakadályozza, hogy a fogyás , mert nem alszik jól . Ahogy jobban alszik , akkor valóban vágynak a fizikai aktivitás, amely provokálja fogyás .
Sleep and Weight Loss Tudomány

Értsétek meg, hogy amikor a test kevesebbet kap, mint a szükséges mennyiségű alvás , hogy megpróbálja pótolni a hiányát a sóvárgás több élelmiszer, mint valóban szükség van , mivel a kiegyensúlyozatlan hormon szintje a ghrelin és a leptin . A ghrelin tesz éhes , és leptin mondja, hogy hagyja abba az evést, amikor tele van. Alvás nélkül , ezek a hormonok menj ki az egyensúly . Készíts egy tervet, hogy aludni is, ragaszkodnak hozzá , és nézni a sóvárgást változás és súly kezd lemenni .