Az egészséges étrend lefogy gyerekeknek

Fogyás lehet egy kényes és nehéz helyzetben a gyermek . Nagyon fontos, hogy ne csupán a gyermekek annak fontosságát, hogy az egészséges súlyt , miközben ők fiatalok . Használja a vizuális és interaktív nyomkövető rendszer , akkor lehet, hogy a fogyás egyszerű és még szórakoztató feladat a gyermek. Ahelyett, hogy a gyermek a diéta , segít neki, hogy életmódbeli változások, amelyek egy életre . Diet

Kalória a leghatékonyabb módja annak, hogy ugrik -start fogyás . Miközben csökkenti a kalória-bevitel biztosan vezet a fogyás , megvalósítása a jól kiegyensúlyozott étrend sokkal hatékonyabb módja az egészséges életmód. Hozzon létre egy egészséges élet táblázatot , amely előírja a gyermek enni 2-3 adag zöldség , két adag gyümölcsöt , két adag tejtermék , 2-3 adag fehérje és hat adag gabona naponta.

Számítani hány kalóriát a gyereknek szüksége egy online kalória számológép , de a legjobb , hogy konzultáljon az egészségügyi szolgáltató tekintetében a megfelelő kalóriabevitel. Bevonása a gyermek létrehozása a diagramon. A nagyobb részt ő a tervezés , annál valószínűbb, hogy használja a táblázatot hatékonyan. Miután a gyermek eszik a szükséges adag a nap , és ha van kalóriát maradt , ő is élvezheti a kezelésére . Legyen óvatos, ne jutalmazza fogyás az élelmiszer , ami célravezető .
Exercise

testmozgás fontos része a fogyás és az is lehet szórakoztató, valamint kifizetődő . Bike lovaglás , kosárlabda , foci és a tag mind szív-és érrendszeri -intenzív gyakorlatok , hogy a gyerekek élvezhetik anélkül, hogy valaha is ráébredt, hogy ők gyakorlása .

Mező hozzáadása az egészséges életmód diagram követni gyakorlat. Ahogy a gyermek elveszti súlyát , akkor jutalmazza meg az új játékok, hogy az aktív élet ( pl. labda , sport mezek ) . Tevékenységének fokozódása szükségessé teheti számának növekedése az elfogyasztott kalória --- forduljon az egészségügyi szakember kapcsolatos változásokat kalóriabevitel .
Attitude

Az utolsó , de talán a legfontosabb tényező a az egészséges életmód és a fogyás, a gyermek a hozzáállás . Társadalom , társaik és a média kemény kritika ; függetlenül attól, hogy a gyermek azt mutatja, hogy ő valószínűleg tudatos az ő súlyát. Vedd a hangsúly le a skála , és tedd a sportos és az étkezési teljesítményekre. Tanítsd meg a gyermeknek, hogyan kell főzni egy maroknyi egészséges ételek és szavakba milyen finom az étkezés , mikor teszi őket . Mutassa be , milyen benyomást van az összeg a testmozgás csinált ezen a héten.

Skála csak egy szám , és nem felmérni, hogy egészséges az életmód . Győződjön meg arról , hogy gyermeke tudja, milyen büszkék vagytok az egészséges életmódbeli változtatások , függetlenül attól, hogy mi a skála mond .