Hogyan lehet a vékonyabb Alsó Gyomor ?

Fejlesztése karcsú , lapos has időt és türelmet . Az alsó has , különösen is az egyik legmakacsabb és gyakorolja ellenálló területek karcsú le . Valójában ez bizonyult az egyik olyan terület, hogy a legtöbb ember lesz csalódott , és igénybe zsírleszívás . Ahelyett, hogy a drasztikus intézkedések, mint a műtét , hogy orvosolja a problémát , csak annyit kell tennie, hogy egy életmód változás . Elkötelezettség a megfelelő diéta, aerob és súlyzós edzés minden kell ahhoz, hogy megszelídíteni a petyhüdt hátához. Utasítások
1

Változtasd meg a diéta. Táplálkozás fontos szerepet játszik , hogy mennyire elveszíti gyomor zsír. A legjobb eredmény , alacsonyabb , mint a normál kalóriabevitel szükséges. Indítsa tartalmazó fehérje és az egészséges zsírok a diéta . A bőséges kínálat a fehérje segíti a test károk helyreállítása az izmok és fenntartása izomtömeg . Tanúsított fitness edző Jeremy Likness ösztönzi kiküszöbölve a feldolgozott élelmiszerek a diéta . Reakciók bizonyos vegyi anyagok és tartósítószerek ezekben az élelmiszerekben hozhat létre felfúvódást és tagadja a test egészséges tápanyagokat . Azt javasolja, amelynek középpontjában a teljes , természetes élelmiszerek, mint a zöldségek, a fehérjék és a gyümölcsök , amelyek magas rost. " Ez automatikusan tolódik kalóriát le, mert az egész élelmiszerek tápanyag sűrű ... amely magas tápanyag alacsonyabb mennyiségű kalóriát, mint a feldolgozott élelmiszerek . "
2

Mozogjon rendszeresen . Fókuszban a szív-és érrendszeri gyakorlatok , mint a futás , kerékpározás vagy úszás segít testzsír . Ezzel egyidejűleg meg tudod csinálni a súlyzós edzés , hogy segítsen az izmok , ami segít elégetni a felesleges kalóriát , és fokozza az anyagcserét. Általános tévhit a súlyzós edzés , hogy ez nem olyan hatékony, mint a szív-és érrendszeri gyakorlat , amikor a vedlés fontot. Azonban kidolgozása a súlyokkal növeli a zsírmentes testtömeg , ami felveti az anyagcserét . Minél magasabb az anyagcsere , annál több zsírt éget .
3

Ne hagyd, hogy az edzés tervet stagnál. Mindig változik fel , így a munka különböző testrészein . Ez tartja az izmokat folyamatosan újjáépítése magukat, hogy az anyagcsere égő magas és olvad el a szervezet zsír tartalékok. Még több készletek vagy csökkenthető a sorozatok között . Ez ösztönözni fogja az izmokat másképp , és tartsa érzi az égés.
4

Ne pazarolja az idejét a felülést vagy csikorog . Ezek növelik a gyomor izom , de nem kifejezetten segít megszabadulni az alacsonyabb hasa zsír . A közhiedelemmel ellentétben , lehetetlen észrevenni csökkentsék zsír egy adott területen. Képzés a has minden nap több száz ismétlés minden bizonnyal húzza és hang izmok , de nem távolítja el a zsírt eltakarva azokat. Mivel nem tudja ellenőrizni , ahol a zsír ég a szervezetben , akkor csökkentse az egész testet teljes testzsír százalék , hogy karcsú le az alsó hasi régióban. Szív-és érrendszeri testmozgás a legjobb módja annak, hogy ennek elérése érdekében.