Food for fogyás

Az egészséges táplálkozás az egyik legfontosabb tényező a fogyás. A kiegyensúlyozott étrend , amely gazdag fehérjében, gyümölcsök és zöldségek nem csak, hogy a fogyásban , de ez majd úgy érzi, nagyon is . Alkoholfogyasztás nyolc pohár vizet naponta is fontos a diéta , mert a bőr megtartja rugalmasságát közben elveszíti a súlyát . Gyümölcsök

gyümölcsök tele vannak vitaminokkal , és ők a természetes, egészséges módja annak, hogy az édes fix. Alma különösen jó a fogyás , mert tele van rost. A szál érzi magát teljesebb , így kevesebbet eszel . Egy extra különleges kezelésére, vágja az almát szeletekre , és megszórjuk ½ tk. minden szegfűbors és fahéj . Áfonya a tökéletes uzsonna a fogyás , mert gazdag antioxidánsokban és teljes rost. Amellett, hogy úgy érzi, teljesebb, rost megakadályozhatja, hogy egyes , a zsír a táplálék felszívódását . Gránátalma az egyik legjobb választás a minden-körül egészségre. Ezek tele vannak antioxidánsokkal , magas rost-és alacsony a kalória. Mindezek a gyümölcsök segíthetnek , hogy végig azokat a durva , amikor te vágy valami édes, de nem akarja robbantani a diéta .
Zöldség

avokádó lehet magas zsír-, de ez a "jó" zsír , ismertebb nevén egyszeresen telítetlen zsír , így nyugodtan snack el . Kale egyfajta spenót . Ez a tökéletes kiegészítője a szív egészséges étkezés , mert 1 csésze apróra vágott , nyers kelkáposzta csak 34 kalóriát tartalmaz. Kale magas rost- , a vas és a kalcium. Lencse rendkívül alulértékelt , és több ember kell kihasználni a has - összeolvasztás tulajdonságait. Lencse magas oldható rost és fehérje , amelyek egyaránt stabilizálja a vércukorszintet. Azáltal, hogy az inzulin a normális szintre , a lencse hogy a szervezetnek a felesleges zsírt. Használja a chilit vértezze fel az ételt , és felgyorsítja az anyagcserét . Továbbá , chilit tartalmaznak kapszaicin , ami a test éget extra kalóriát maximum 20 perccel azután, hogy befejezte az étkezést.
Húsok és tengeri ételek

Believe , akár nem , steak ténylegesen segítsen istállót felesleg. Szerint a Self magazin , a tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition azt mutatták, hogy a nők, akik szerepelnek a vörös húsok , mint egy része a diéta elvesztette több súlyt , mint a nők , akik ettek a kis mennyiségű marhahús. Ha szereted a tenger gyümölcsei, nyugodtan ünnepe a szardínia és a vadon élő lazac . Az ilyen típusú hal rengeteg omega-3 zsírsavak, amelyek az izomépítés, és csökkenti a hasi zsír . Továbbá , a vadon élő lazac nagyon egészséges választás, mert tartalmaz kevesebb szennyező anyagot , mint a többi hal. Csirkemell mindig jó választás , mert alacsony kalória-és magas fehérje - csak nem Saute meg a vajat , vagy elfojtani szósszal .