Hogyan veszítsünk el a hasad Fast Férfi

A srác barátai is ugratás Önt a hasa zsír , így aprítás minden utolsó csepp önbizalom lehet, mint egy ember . Azonban a túlsúly körül a középső lehet következménye egy komolyabb egészségi állapot, mint a cukorbetegség vagy a szívbetegség . Szerencsére , akkor elveszíti a nem kívánt súlyt körül midsection fokozatosan megváltoztatja a gyakorlására rutinok és végrehajtása az egészséges táplálkozás . Utasítások
1

Vágjuk vissza a szénhidrátok. Foods okozó a test zsír tárolására , mint a tészta , kenyér, cukor és liszt okozhat puffadást a gyomorban. Esetleg ezek is találni, hogy nem tudja megemészteni ezeket a szénhidrátokat . A test tárolja ezeket az ételeket az extra energia égetése helyett őket, ha gyakorolni . Kerülje az alkohol , mert a folyadék- visszatartás a gyomorban , a növekvő puffadás és a kiszáradás.
2

Váltás az egészségesebb étrend . Fogyasszon friss citrusfélék segítségével felgyorsul az anyagcsere , leveles zöldségek és diófélék . Add hozzá megfelelő mennyiségű zsírszegény joghurt , sovány fehérjék , mint a csirke és a hal , valamint a teljes kiőrlésű gabonák . Megfelelő folyadékbevitelre, iszik nyolc 8 oz . pohár vizet naponta .
3

gyakorlat gyakran. Míg a súlyemelés segíthet kalóriát éget, és az izomépítés, akkor növeli a szív-és érrendszeri aerobic , hogy a szív pumpáló . Néhány jó gyakorlatok közé futás, kocogás , aerobik, kerékpározás vagy úszás. Élvezze a acttivity legalább fél órát minden nap, hogy ne csak éget a nem kívánt zsír és a kalória, de azt is, hogy tartsa a szív egészséges , és kisebb a kockázata a cukorbetegség.
4

Húzza meg a hasi izmok ezzel csikorog. Kezdjük ezzel csak a 10 ismétlést . Ha ez lesz könnyű , számának növelése fokozatosan. Míg a spot csökkentése nem lehetséges , felülések segít kalóriát éget körül midsection és erősíti a hát és a váll . Ezek a gyakorlatok segítenek , hogy a gyomor feszesebb úgy, hogy ha egyszer elkezd fogyni , akkor a karcsú, lapos has .
5

Tedd láb emel . Kezdjük ezzel sorozat 10 ismétlés legalább kétszer naponta . Bár a láb emelések nem segít elégetni jelentős mennyiségű kalóriát a hasad , akkor segít , hogy húzza meg a hasi izmok .