Deep Water gyakorlat rutinok

gyakorlat kell, hogy legyen része minden ember életében . Fontos, hogy az egészség és a mentális jólét . Sok formája a testmozgás . Vannak, akik szeretnék gyakorolni a medencében , úszás kört , ezzel vízi aerobic vagy újabb mély vízben gyakorlására rutinok . Az első edzés a vízben könnyebb a test, különösen az ízületek és az izmok . Az edzés a vízben a nagyszerű emberek, a különböző egészségügyi feltételeket, beleértve az idősek és a terhes nők . Warm -up

Mint minden edzésprogram , azt ajánljuk, hogy te egy meleg -up rutin , mielőtt elindulna a teljes edzés a vízben. Warm -up tartalmaznia kell legalább 5 perc nyújtással és melegíti az izmokat , mielőtt a fő edzés . Ezek általában történik a földön , óvatosan stretching az izmok a felső és az alsó test .

Ül a földön , tedd szét a lábaid egy "V ", és igyekezzen elérni a lábujjait a bal lábát , majd a a jobb oldalon. Akkor hagyd, hogy a hátra és kinyújtja is . A vállak és karok kell egy jó szakaszon is, így nyúlik a karját el a szervezetben, amennyiben eléri , hagyta, hogy a gravitáció húzza ki őket . Akkor a végén ezen a szakaszon a lábát ölelés , meghúzva az egyik lábát egy időben akár a tested , és átölelve azt.

Egy másik jó szakaszon , mielőtt elindul a víz , hogy álljon a lábait a V- alakja , majd óvatosan hajolj a bal lábát , majd a jobb . Hagyd, hogy a hátra pihenjen , mert hajlik az egyes térd és a láb . Ez abban is segít , hogy nyúlik és pihenjen a hát alsó részén és a hátán a lábak .
Deep Water gyakorlat rutinok

Mélytengeri gyakorlása azt jelenti, hogy gyakorolják a vízben hogy jön ki , hogy a nyak területén. Mély víz gyakorlása minősül egy nem- hatást gyakorolni rutin , hogy könnyű minden testrészét . A mély vízben rutin , akkor fut a helyén , jog , futófelület víz , felüléseket csinálni , a munka a kick-box mozog , nem ugrál jack és még sok más . Ha kell , akkor tartsd a flotációs készüléket , ha nem érzi stabilnak az edzésprogram során .

Vannak, akik jobban szeretnek a vízi aerobic program, amely szintén lehet tenni a mélyebb vízben . Ez a fajta edzés általában magában foglalja a zenét táncolni . Ugye tánc mozog a vízben, ami szintén éget sok kalóriát . Ha szüksége van , ez a gyakorlat program indul több sekély vizekben , ha egy kezdő, akkor úgy érzi , sokkal kényelmesebb a munka az utat egészen a tánc a mélyebb vizekben .

A kulcs a mély vízbe gyakorlására rutinok az, hogy azt szeretnénk, hogy minden testrészén mozog. Mély víz gyakorlására rutinok igazodó ezt. Használhatja a karok és a lábak egyszerre, és azért, mert dolgozik, szemben a víz , akkor égő több kalóriát, a víz ellenállását . A víz létrehoz egy drag erő , ha ennek a mély vízben edzést. Ez azt jelenti, hogy a végtagok ellen dolgozik a víz .

Sok sportoló inkább nem mély a víz gyakorlására rutinok , mert a magas intenzitású edzések kapnak , valamint azok biztonságos az izmokat és az ízületeket. Mély víz edzés is előírt betegek ízületi gyulladás , asztma , elhízás és mások. Mély víz edzést is lehetővé teszik a sportolók dolgozni a játékot . Meg tudod csinálni foci rúgások, kick-box és még sífutás mozog, mind a víz alatt .