Egészség és a Betegség
Perimenopause általában kezdődik éves kor között 45 és 50 , de lehet kezdeni már a 30-as évek . Jelzés fokozatos végét a képességét, hogy viseli a gyermekek , ez a fázis tarthat 3 és 15 év .
Súly alatt Perimenopause
Ez gyakran mondják, hogy a nők hízni során perimenopause mert anyagcsere lelassul valamikor a 30-as évek közepétől a korai 40-es . Ez igaz lehet , de vannak mélyebb okok , mint egy egyszerű lelassul az anyagcsere . Minden más körülmény azonos , az anyagcsere a beállított ugyanaz marad az egész élet.
Szerint a nők a nők és Epigee , a mélyebb oka annak, hogy hízni korral köze van a hormonális egyensúlyhiány és ingadozások , és számos más lehetséges okok , mint például a mellékvese kimerültség , inzulin rezisztencia , észrevétlenül az élelmiszer- érzékenység és a stressz .
kap az egészséges First
Az első dolog, amit tennie kell, ha ha már úgy döntött, hogy itt az ideje , hogy lefogy, megvizsgálják annak lehetőségét hormonális egyensúlyhiány , mellékvese kimerültség , az élelmiszer- érzékenység , az inzulinrezisztencia és a stressz az orvos vagy természetes egészség orvos. Felfedezése és kezelése mögöttes problémák a terepet a fogyás.
Hogyan lefogy közben Perimenopause
Fogyni közben perimenopause , meg kell csinálni a két dolgot együtt egyre az egészség egyensúly .
Az első lépés , hogy a fogyás során perimenopause az, hogy a rendszeres testmozgás . Nincs mód körül ez . Legalább egy fél óra aerob testmozgás , mint például a gyaloglás, úszás , tánc , kocogás vagy bármilyen más edzés , hogy megkapja a szív pumpáló , a hét öt napján , elengedhetetlen . Akkor is bele nyújtás és a dolgozó tömegek be a testmozgást.
A második dolog, amit meg kell tennie, hogy középpontjában a megfelelő diéta. Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek , és próbálja enni friss élelmiszerek gyakrabban. Koncentrálj a gyümölcsök és zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és összetett szénhidrátok. Korlátozza a bevitt vörös húsok és a zsíros húsok . És távol marad a cukor és a mesterséges édesítőszerek - mindkettő káros. Használja egészséges olajokat , például olíva- , a repce vagy a sáfrány olaj korlátozott mennyiségben .
Súly Karbantartás , ahogy öregszel
akkor valószínűleg fog szerezni némi súlyt a korral. Ez nem feltétlenül egy szörnyű dolog - segíthet őr a csontritkulás és más, korral járó körülmények között . De perimenopause súlygyarapodás is aggasztó , különösen akkor, ha elszabadul a pokol .
Miután felfedezték és kezelik az oka a súlygyarapodás , lépést tartani az új, egészséges életmód. Ügyeljen arra, hogy az egészséges étkezési szokások és vezetése a stressz sakkban . Tedd azt, amit meg kell tennie, hogy fenntartsák az egészség és a hormonális egyensúly, valamint a testmozgás és enni jobb , ösztönzi a tested , hogy egészségesek maradjanak és sovány.