Hogyan veszítsünk el Inches & Font Gyorsan

Change fel a diéta és fitness rutin elveszíteni hüvelyk és a font gyorsan. Ne tegye a szélsőséges módszerek, mint például súlyos diéta vagy a testmozgás . Lehet, hogy elveszíti hüvelyk és kiló gyorsan, de akkor vissza ugyanolyan gyors. Egészséges étrend , amely az egész , feldolgozatlan élelmiszerek és a rendszeres aerob és edzés át fogják alakítani a kinézetét a tested. Utasítások
1

esznek öt-hat kis étkezés a nap folyamán. Szerint Susan Kleiner , Ph.D. , RD , aki egy sport táplálkozási , étkezési minden két- három órát is tartsa be az energia nagy és megakadályozza a mártogatós a vércukorszint . Tartalmazza fehérjét , összetett szénhidrátokat és egy kis zsír , hogy minden kis étkezés .
2

Kövesse hogy az étrend alacsony szénhidrát-és magas fehérje . Egyen zöldséget , gyümölcsöt , halat, tojást és a tofu . Továbbá, adjunk hozzá kis mennyiségű egészséges zsírok, mint például az avokádó és az olívaolaj. Ez táplálja a hajat és a bőrt, és még mindig tele van. Kerülni kell minden feldolgozott élelmiszerek . Minden élelmiszer , hogy jön egy dobozban kell venni feldolgozni .
3

csökkenteni a kalória -fogyasztás. Használjon egy eszköz, mint sparkpeople.com nyomon követni az élelmiszer és ital , amit fogyasztanak a nap folyamán. Ez az eszköz fogja mondani Önnek, hogy hány kalóriát kell enni, vagy éget minden nap, hogy elveszti hüvelyk és a font gyorsan.
4

Végezze el a teljes testsúly képzés két nap hetente . Gyakorlatok , hogy tartalmazza a push- up, guggolás és a bicepsz fürtök . Végezze a gyakorlatokat a saját testsúly , súlyzók és kondigépek . Ez átalakítja a testet , és növeli a hüvelyk elveszett .
5

Gyakorlat aerob testmozgás 60 90 percig , öt alkalommal hetente. Ez ideális a gyors fogyás . Néhány példa az aerob testmozgás , hogy próbálja a step aerobic , futás és ugrás kötelet .